Рецепт Champions Zucchini mit Tomatensauce. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Champions Zucchini mit Tomatensauce
| Hänchen Ministerium | 150 г |
| Цукини, молодые | 240 г |
| Шампиньоны | 160 г |
| Томатный соус, консервированный | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Champions Zucchini mit Tomatensauce".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 22.5% | 1070 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.4% | 7000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.7% | 1538 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2577 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.6% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 0.643 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2977.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 17.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 6974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 32.4% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.643 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.4% | 2557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.9% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.79 мг | 90 мг | 16.4% | 39.6% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 5.3% | 4532 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.657 мкг | 50 мкг | 7.3% | 17.6% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7341 мг | 20 мг | 8.7% | 21% | 1153 г |
| Ниацин | 1.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.16 мг | 2500 мг | 13.7% | 33.1% | 731 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9001 г |
| Кремний, Si | 0.686 мг | 30 мг | 2.3% | 5.6% | 4373 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 10.9% | 2227 г |
| Натрий, Na | 103.97 мг | 1300 мг | 8% | 19.3% | 1250 г |
| Сера, S | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5688 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 19.3% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 5.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 40280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 7.2% | 3303 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.5% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 82.9% | 292 г |
| Литий, Li | 0.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 15% | 1614 г |
| Медь, Cu | 172.19 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 41.5% | 581 г |
| Молибден, Mo | 0.686 мкг | 70 мкг | 1% | 2.4% | 10204 г |
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.174 мкг | 55 мкг | 11.2% | 27.1% | 891 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37453 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 14.3% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.3957 мг | 12 мг | 3.3% | 8% | 3033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Champions Zucchini mit Tomatensauce составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства CHAMPIONS ZUCCHINI MIT TOMATENSAUCE
Champions Zucchini mit Tomatensauce богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,4 %, витамином C - 16,4 %, калием - 13,7 %, кобальтом - 34,3 %, медью - 17,2 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Champions Zucchini mit Tomatensauce
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бисквит с ягодой (копия) для торта 0810
- Коса с маком
- Шиповник (3 л.сахара)
- Тортик 08.10
- МСЧМ 0810
- фолиевая кислота
- Туш картошка с грудкой (копия)
- Жаркое с грибами
- Печенье Сдобное с семечками
- Цикорий с молоком 3.2
- Творожная шарлотка
- Мясо по-французски из куриного филе и картошки
- Гречка Мистраль
- Сыр Маскарпоне
- Печенье Савоярди
- Тирамису
- Ёжики с пробелом с грибным соусом
- Мюсли Matti банан шоколад
- Омлет без молока
- Запеканка с чиа
- Винегрет 10 окт. 2023г.
- Баклажаны в аэрогриле с мясом&
- Творог имушка
- Омега 3 океаника
- Сырники
- Маасдам
- Террин Курин паста цукини
- Круассан
- Мука кукурузная
- Гречка с бобами
- Творог на вареники 10.10
- Тесто на вареники 10.10
- Вареники с творогом 10.10
- Биг Спешиал Джуниор [Вкусно - и точка]
- Индейка с грибами
- Перец в аэрогриле с мясом &
- Торт
- Крем дебил
- Торт дебил
- Tuscan style 'Nduja Quinch Tesco
- Суп куриный с картофелем
- Голова кеты варёная
- Торт Кисельные берега (Зачет)
- Уха из кеты
- Котлеты из индейки на пару
- HIGH protein original rice pudding Milbona
- Колбаски из индейки
- Блинчики на кислом молоке 09,10,23
- Нуга малина
- Творожная масса с изюмом
- Начинка для блинов 09,10,23)
- ?Zucchini ?
- Салат с опятами
- Гарнир с макаронами 09,10,23
- Блинчики с творогом и изюмом 09,10,23
- Кунжутный соус
- Суп гороховый с копченостями
- Плов с курицей
- Блины на закваске
- Рис пропаренный длиннозерный "Янтарь"
- Горбуша с овощами сыром
- Плов
- Казанок большой
- Пирог с грушей 10102023
- Овсяная каша на молоке
- Тако с куриным фаршеи
- Хлеб 3
- Творожная масса с ароматом ванили
- Творог 5% со сметаной
- Dalia cascaval cheese
- Вафли морковные с овсяными хлопьями
- Суп-пюре из кабачка, моркови, на курином бульоне
- Суп куриный с чечевицей
- Капуста брюссельская на пару
- REX протеин
- Запеканка творожная
- Каша пшенно-кукурузная
- Хрустящие палочки в глазури с кокосовой стружкой
- Рис белый вареный
- Яблоко печеное
- Жидкий творог
- Мука миндальная
- Эклер с малиной бегемаг
- Эритритол и Монк фрукт заменитель сахара
- Протеиновый батончик protein молочный в молочном шоколаде
- Перловая каша
- Творожные вафли с яблоком,корицей и шоколадом
- БАД менсе
- Селен
- Суп овощной с сыром
- Что.
- Соус сацебели
- Печень куриная жареная.
- Буженина свиная (шейка)
- Варенец термостатный
- Йогурт 6
- Икра с креветкой ШХУНА
- Чечевица с овощами и грибами
- Сыр на гриле с овощами
- Лепёшки из красной чечевицы
Метки: Как приготовить Champions Zucchini mit Tomatensauce, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Champions Zucchini mit Tomatensauce, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
