Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Грудки [АО Тандер] | 280 г |
Шампиньоны | 150 г |
Масло Подсолнечное [Подворье] | 5 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
Вода | 100 г |
Спагетти Цельнозерновые [Макфа] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13% | 661 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6748 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 8.6% | 1002 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 7.857 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5091 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5732 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
Витамин Н, биотин | 3.911 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.7% | 1278 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3286 мг | 20 мг | 6.6% | 5.7% | 1505 г |
Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.29 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.6% | 1904 г |
Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6964 г |
Кремний, Si | 0.643 мг | 30 мг | 2.1% | 1.8% | 4666 г |
Магний, Mg | 4.79 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8351 г |
Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18233 г |
Сера, S | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10684 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 4% | 2192 г |
Хлор, Cl | 16.41 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14016 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 22785 г |
Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2918 г |
Кобальт, Co | 3.257 мкг | 10 мкг | 32.6% | 28.2% | 307 г |
Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6431 г |
Медь, Cu | 110.37 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.5% | 906 г |
Молибден, Mo | 1.586 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4414 г |
Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.629 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8.8% | 977 г |
Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 12.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20294 г |
Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
Цинк, Zn | 0.1029 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11662 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица спагетти грибы сливки составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.8 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|