Рецепт Салат свеже-маринованный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат свеже-маринованный
| Перец сладкий красный | 179 г |
| Огурец парниковый | 124 г |
| Огурцы маринованные | 249 г |
| Луковицы маринованные | 198 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат свеже-маринованный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2557 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 20.9% | 1124 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 22.5% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 14.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.719 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.82 мг | 90 мг | 67.6% | 158.7% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2833 мг | 20 мг | 1.4% | 3.3% | 7060 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.31 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.8% | 3506 г |
| Кальций, Ca | 4.72 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 21186 г |
| Кремний, Si | 14.013 мг | 30 мг | 46.7% | 109.6% | 214 г |
| Магний, Mg | 3.99 мг | 400 мг | 1% | 2.3% | 10025 г |
| Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 59091 г |
| Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 29070 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 8.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 26528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 3.1% | 7965 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 20.7% | 1135 г |
| Литий, Li | 20.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 6.1% | 3899 г |
| Медь, Cu | 30.65 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.3% | 3263 г |
| Молибден, Mo | 1.359 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.5% | 5151 г |
| Никель, Ni | 1.195 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 75342 г |
| Фтор, F | 1.89 мкг | 4000 мкг | 211640 г | ||
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.1381 мг | 12 мг | 1.2% | 2.8% | 8689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свеже-маринованный составляет 42,6 кКал.
- Порция = 139 гр (59.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СВЕЖЕ-МАРИНОВАННЫЙ
Салат свеже-маринованный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 67,6 %, кремнием - 46,7 %
Чем полезен Салат свеже-маринованный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре с маслом
- Котлеты из индейки и сливок
- Bridge coffee
- АйТвистер Чиз [ KFC ]
- Dynamic
- Картофель Фри [ KFC ]
- Булгур с овощами
- Пирожок Абрикосовый [ KFC ]
- Sprint
- Гречка с жареным луком
- Салат соте по французски
- Паста из черных оливок
- Витаминный комплекс GLS
- Лодочки из кабачка/баклажана с индейкой
- Капуста тушеная
- Пшеничная мука из мягких сортов пшеницы Манитоба Molino Grassi
- Only fit
- Баклажаны по-корейски
- вар фас 11,10,23
- Горбуша под маринадом
- винегрет 11,10,23
- Кукуруза перец палки
- Напиток MacCoffee cappuccino DI TORINO
- Банан гранат прот отруби
- Суп с фрикадельками_231011
- Сырники без муки
- Акациевый мёд с кедровым орехом
- Пп сгущёнка
- Стейк из лосося
- Капуста запеченая с сыром
- Куриные сердечки
- Морское ризотто
- Минтай с овощами 12.10.23
- Шарлотка с антоновкой с обычной мукой, но на эритрите
- Печень 10
- Скумбрия горячего копчения
- Toscakaka
- 12.10.23 Яблочный пирог с творожной заливкой арах.паста
- Каша гр
- Сосиски Вкусвилл
- Äppelkaka
- Отбивные из индейки
- Тыквенный десерт
- Творог обезжиренный
- Бурый рис с тыквой
- Тосты из черного хлеба п/ф
- Салат из яиц и зелёного лука
- Крабовые палочки
- Булочка бриошь
- Запеченные кабачки
- Щи говяжьи домашние
- Суфле куриное
- Котлета менчи Кацу и паста пенне
- печенье PETIT BEURRE
- Индейка с овощами 2
- Смесь мексиканская
- Tiradell świderki
- Мой горбуша
- Салат 1
- Халва
- Камбала отварная
- Хлеб 11.10
- Суп тыквенный
- Морковные капкейки
- Каша из тыквы
- Котлета Нежная со слив.маслом и карт.пюре 230гр/уп.
- Кнедлики куриные с соусом Горгонзолла
- Салат из овощей-гриль 140гр/уп.
- Пирог мамин
- Соль в 1 порции каши разной (150-200)=0,4г
- Котлета куриная с карт. пюре и овощами 250гр/уп.
- Макароны спиральки
- Филе минтая в панировке зам., 228гр/уп.
- Сэндвич
- Пирог на кефире с персиками
- Мороженое пломбир шоколадный с арахисом в вафельном стаканчике
- Низкокалорийный джем Вишня
- Пряник печатный с клубничной начинкой
- Торт бисквитный "ТВОРОЖНЫЙ" (Клубничный)
- Вермишель "паутинка"
- Протеиновый пирог с грушами
- Компот из сухофруктов
- Кабачки с сыром, помидором
- Паста
- Суп КОКОШКА
- Овощи печеные
- ТС_Творожок Савушкин вишня 120 гр
- Блинчики с мясом
- Индейка с соусом Дзадзыки и отварным картофелем
- Запеканка из тыквенного пюре
- Холодец из свинины и говядины
- Карбонара
- Фарш как 11.10.2023
- Салат с тунцом и перепелиным яйцом
- Хлеб из льняной муки
- Томатная паста
- Минтай филе вяленное
- Салат с петрушкой и помидорами
- Чебуреки
- Батончик «Протеиновый шоколад и арахис»
Метки: Как приготовить Салат свеже-маринованный, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат свеже-маринованный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
