Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овощи для жарки с шампиньонами | 200 г |
Крупа рисовая | 250 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 9.9% | 1058 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2.6% | 4059 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 0.921 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8684 мг | 20 мг | 4.3% | 4.5% | 2303 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.32 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 9498 г |
Кальций, Ca | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22371 г |
Кремний, Si | 26.316 мг | 30 мг | 87.7% | 91.7% | 114 г |
Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2924 г |
Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35813 г |
Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7918 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 5.1% | 2025 г |
Хлор, Cl | 7.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31421 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.7% | 3802 г |
Марганец, Mn | 0.3298 мг | 2 мг | 16.5% | 17.3% | 606 г |
Медь, Cu | 66.11 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.9% | 1513 г |
Молибден, Mo | 0.895 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
Селен, Se | 3.974 мкг | 55 мкг | 7.2% | 7.5% | 1384 г |
Фтор, F | 65.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6080 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.3737 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3211 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами для жарки с шампиньонами составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.6 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 20.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|