Рецепт Рис с овощами для жарки с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами для жарки с шампиньонами

Овощи для жарки с шампиньонами 200 г
Крупа рисовая 250 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами для жарки с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.6 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1762 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.5% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 9.9% 1058 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.2% 2000 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 2.6% 4059 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин В4, холин 20.53 мг 500 мг 4.1% 4.3% 2435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 2.2% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.8% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.921 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5429 г
Витамин РР, НЭ 0.8684 мг 20 мг 4.3% 4.5% 2303 г
Макроэлементы
Калий, K 26.32 мг 2500 мг 1.1% 1.2% 9498 г
Кальций, Ca 4.47 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22371 г
Кремний, Si 26.316 мг 30 мг 87.7% 91.7% 114 г
Магний, Mg 13.68 мг 400 мг 3.4% 3.6% 2924 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 35813 г
Сера, S 12.63 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7918 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 5.1% 2025 г
Хлор, Cl 7.32 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 31421 г
Микроэлементы
Бор, B 31.6 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 40541 г
Кобальт, Co 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 2.7% 3802 г
Марганец, Mn 0.3298 мг 2 мг 16.5% 17.3% 606 г
Медь, Cu 66.11 мкг 1000 мкг 6.6% 6.9% 1513 г
Молибден, Mo 0.895 мкг 70 мкг 1.3% 1.4% 7821 г
Селен, Se 3.974 мкг 55 мкг 7.2% 7.5% 1384 г
Фтор, F 65.79 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6080 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Цинк, Zn 0.3737 мг 12 мг 3.1% 3.2% 3211 г

Энергетическая ценность Рис с овощами для жарки с шампиньонами составляет 95,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ ДЛЯ ЖАРКИ С ШАМПИНЬОНАМИ

Рис с овощами для жарки с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 87,7 %, марганцем - 16,5 %

Чем полезен Рис с овощами для жарки с шампиньонами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами для жарки с шампиньонами, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами для жарки с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты