Рецепт Салат редис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат редис
| Редис | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат редис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.3% | 5600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 26% | 1333 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.4% | 13433 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.3% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 12.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 16.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.607 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.9% | 7134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.39 мг | 90 мг | 26% | 90.3% | 385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 13393 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3178 мг | 20 мг | 1.6% | 5.6% | 6293 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.57 мг | 2500 мг | 9.8% | 34% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 14.9% | 2321 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 11.1% | 3130 г |
| Натрий, Na | 132.43 мг | 1300 мг | 10.2% | 35.4% | 982 г |
| Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 45872 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 19.8% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 227.07 мг | 2300 мг | 9.9% | 34.4% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 172.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 18.4% | 1883 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 17.4% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 99% | 351 г |
| Литий, Li | 21.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 24.7% | 1418 г |
| Медь, Cu | 141.03 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 49% | 709 г |
| Молибден, Mo | 0.343 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.7% | 20408 г |
| Никель, Ni | 13.084 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.4% | 14265 г |
| Хром, Cr | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 71.5% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.1888 мг | 12 мг | 1.6% | 5.6% | 6356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат редис составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДИС
Салат редис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26 %, кобальтом - 28,5 %, медью - 14,1 %, хромом - 20,6 %
Чем полезен Салат редис
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб ржаной с отрубями
- Рецепт Дориана в день тренировки
- мороженное гост
- Оладьи овсяные
- суп из целой курицы,
- Сердечки и печень куриная тушен.
- Осетинский пирог с сыром 1000 гр
- пирожок с капустой слоено-дрожжевой (морозко )
- кокос пир
- кокос стружка
- кекс в микро
- запеканка
- гороховый суп
- Рисовое молоко
- Восточная смесь Краски лета
- Чечевица вареная
- Овощи заморожен. с картофелем
- скумбрия запеченая с овощами
- Суп-пюре с грибами на рисовом молоке
- солянка
- салат цветной
- Грибы в сметане
- Горошек консервы Vernet
- твораг нежный 0%
- яичная паста
- масса творожная с изюмом
- клетчатка пшеничная
- йогурт 1,5 беллакт
- хлебцы dr риссовые
- Печенье кокосово-банановое
- Вафельные конфеты Джек
- Творожный сыр
- минтай во фритюре
- Творожная масса 3%
- кофе 3в1
- Пшенная каша с тыквой 2
- скумбрия маринованая
- овсяные хлопья
- Задорная пчелка конфеты
- Салат из сраржи соевой
- Рис бурый вареный
- морковный чизкейк
- Овсяная каша
- Овсяная каша
- БигБон
- ветчина из мяса птицы
- Суп с мясом и фунчозой
- Чай черный
- Круассаны с конфитюром
- каша ячневая
- семя льна и ундевит
- Овсяное печенье
- сыр плавленный дружба
- морковные зразы с черновсливом
- Сэндвич с беконом
- кофе черный без молока
- Подберезовики отварные
- макароны по флотски
- Алфавит Энергия 1
- Подберезовики в смет. соусе
- горячая кружка куриная
- Булочка с маком
- био баланс со злаками
- запеканка с манкой
- Йогурт питьевой Билла
- сыр плавленный
- Мюсли шок
- Хлеб Бурже (цельнозерновой)
- Крекер Яшкино
- пельмени, 16 шт 150гр
- Паштет из тунца
- песочное кольцо
- Фасоль ЛИМА
- Фисташки Nutberry (жаренные соленые)
- Нототения жареная
- Соус "Ткемали" Французский
- суп гороховый со свининой
- Фасоль ЛИМА отварная РАЗМАЗНЯ
- Джем персик
- Творог Хуторок
- Перец фаршированный говяжим фаршем
- Омлет на молоке
- Имбирь маринованный
- каша кукурузная
- Campina "нежный"
- суп из курицы
- хлебцы 7 злаков
- творог Нежный возраст 10%
- Даниссимо 5,5% творожный яблоко карамель
- макароны по-флотски
- козинак Кунжутный
- Печенье венское
- козинак Подсолнечный
- Трубочка вафельная
- Биойогурт с массовой долей жира 0,1%
- Макароны с сыром
- ягоды
- творог мягкий простоквашино 0%
- гуляш куриный с медом
- Сырок творожный с сахаром и ароматом ванили обезжиренный Ростагроэкспорт
Метки: Как приготовить Салат редис, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
