Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Легкие говяжьи (Варка без слива) | 438 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 20.9% | 283 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.2% | 812 г |
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3047 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 15.4% | 382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7627 г |
Витамин РР, НЭ | 11.2411 мг | 20 мг | 56.2% | 33.1% | 178 г |
Ниацин | 5.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 351.19 мг | 2500 мг | 14% | 8.2% | 712 г |
Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6365 г |
Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
Натрий, Na | 76.6 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
Сера, S | 298.55 мг | 1000 мг | 29.9% | 17.6% | 335 г |
Фосфор, P | 266.7 мг | 800 мг | 33.3% | 19.6% | 300 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 15.713 мг | 18 мг | 87.3% | 51.4% | 115 г |
Йод, I | 13.75 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
Энергетическая ценность легкое впренное составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.7 кКал | -% | |
Белки | 26.9 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|