Калорийность Бутерброд с соленой форелью. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с соленой форелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1718 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	10.1%	1013 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5.6%	1806 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	4.8%	2126 г
Вода	11.3 г	2273 г	0.5%	0.5%	20115 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.2%	4500 г
Витамин В4, холин	0.15 мг	500 мг			333333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	6.5%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	8.2%	1250 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%	20.4%	500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин D, кальциферол	2.04 мкг	10 мкг	20.4%	20.8%	490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	3.4%	3000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	10.2%	1000 г
Ниацин	1.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.2 мг	2500 мг	1.8%	1.8%	5656 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	3.1%	3333 г
Натрий, Na	594 мг	1300 мг	45.7%	46.6%	219 г
Сера, S	45 мг	1000 мг	4.5%	4.6%	2222 г
Фосфор, P	48.6 мг	800 мг	6.1%	6.2%	1646 г
Хлор, Cl	895.4 мг	2300 мг	38.9%	39.7%	257 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	2.9%	3600 г
Йод, I	10 мкг	150 мкг	6.7%	6.8%	1500 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	40.8%	250 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	5.1%	2000 г
Молибден, Mo	0.8 мкг	70 мкг	1.1%	1.1%	8750 г
Никель, Ni	1.2 мкг	~
Селен, Se	7.3 мкг	55 мкг	13.3%	13.6%	753 г
Фтор, F	86 мкг	4000 мкг	2.2%	2.2%	4651 г
Хром, Cr	11 мкг	50 мкг	22%	22.4%	455 г
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%	1.2%	8571 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.828 г	от 0.9 до 3.7 г	92%	93.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.173 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.46 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.83 г	min 16.8 г	4.9%	5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.022 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	9.3%

Энергетическая ценность Бутерброд с соленой форелью составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	11.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СОЛЕНОЙ ФОРЕЛЬЮ

Бутерброд с соленой форелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20 %, витамином D - 20,4 %, хлором - 38,9 %, кобальтом - 40 %, селеном - 13,3 %, хромом - 22 %

Чем полезен Бутерброд с соленой форелью

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Бутерброд с соленой форелью калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бутерброд с соленой форелью, калории, нутриенты, полезные свойства Бутерброд с соленой форелью

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе