Рецепт Торт "Панчо". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Панчо"

Яйцо куриное 340 г
Сахар песок 225 г
Какао-порошок 40 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Вишня 100 г
Сметана 20% жирности 350 г
Подсолнечное масло 80 г
Молоко 3,5% [Любимое Молоко] 120 г
Сливки 33% [Молочная Речка] 500 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Панчо"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.9 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.4% 1727 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 11.8% 344 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 3.8% 1079 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.2% 1818 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1% 3974 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 2.9% 1382 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.2% 1895 г
Витамин В4, холин 50.63 мг 500 мг 10.1% 4.1% 988 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 2.6% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.353 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6296 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 2% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 0.8% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 1.4% 2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.867 мг 15 мг 12.4% 5% 803 г
Витамин Н, биотин 3.862 мкг 50 мкг 7.7% 3.1% 1295 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0836 мг 20 мг 5.4% 2.2% 1846 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.24 мг 2500 мг 4% 1.6% 2469 г
Кальций, Ca 29.31 мг 1000 мг 2.9% 1.2% 3412 г
Кремний, Si 2.173 мг 30 мг 7.2% 2.9% 1381 г
Магний, Mg 15.29 мг 400 мг 3.8% 1.5% 2616 г
Натрий, Na 27.25 мг 1300 мг 2.1% 0.9% 4771 г
Сера, S 38.79 мг 1000 мг 3.9% 1.6% 2578 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 3.1% 1338 г
Хлор, Cl 37.32 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.5 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 9.09 мкг ~
Железо, Fe 1.009 мг 18 мг 5.6% 2.3% 1784 г
Йод, I 4.63 мкг 150 мкг 3.1% 1.3% 3240 г
Кобальт, Co 1.741 мкг 10 мкг 17.4% 7.1% 574 г
Литий, Li 0.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.2869 мг 2 мг 14.3% 5.8% 697 г
Медь, Cu 123.49 мкг 1000 мкг 12.3% 5% 810 г
Молибден, Mo 3.916 мкг 70 мкг 5.6% 2.3% 1788 г
Никель, Ni 0.86 мкг ~
Олово, Sn 2.48 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 5.281 мкг 55 мкг 9.6% 3.9% 1041 г
Стронций, Sr 2.9 мкг ~
Титан, Ti 0.98 мкг ~
Фтор, F 17.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22472 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3521 г
Цинк, Zn 0.4184 мг 12 мг 3.5% 1.4% 2868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.095 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.53 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.279 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.538 г min 16.8 г 15.1% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.459 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.646 г от 11.2 до 20.6 г 23.6% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.29 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Торт "Панчо" составляет 245,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.9 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 16.3 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ПАНЧО"

Торт "Панчо" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,4 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 14,3 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Торт "Панчо"

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт "Панчо", калорийность 245,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Панчо", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты