Рецепт салат из морской капусты с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из морской капусты с крабовыми палочками
| Крабовые палочки | 240 г |
| Маринованная морская капуста | 350 г |
| Майонез Диетический | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из морской капусты с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.2% | 1134 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.9% | 1514 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 1.7% | 9165 г |
| Органические кислоты | 18.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.4% | 1775 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.116 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 35842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2891 мг | 20 мг | 6.4% | 9.6% | 1551 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.88 мг | 2500 мг | 19.1% | 28.7% | 523 г |
| Кальций, Ca | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4649 г |
| Магний, Mg | 83.75 мг | 400 мг | 20.9% | 31.4% | 478 г |
| Натрий, Na | 257.93 мг | 1300 мг | 19.8% | 29.8% | 504 г |
| Сера, S | 61.73 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.3% | 1620 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.1% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 348.45 мг | 2300 мг | 15.2% | 22.9% | 660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.913 мг | 18 мг | 44% | 66.2% | 227 г |
| Кобальт, Co | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Медь, Cu | 1.32 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Молибден, Mo | 1.949 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.2% | 3592 г |
| Никель, Ni | 2.087 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.57 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Хром, Cr | 19.13 мкг | 50 мкг | 38.3% | 57.6% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.2464 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4870 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты с крабовыми палочками составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 24.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
салат из морской капусты с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 19,1 %, магнием - 20,9 %, хлором - 15,2 %, железом - 44 %, хромом - 38,3 %
Чем полезен салат из морской капусты с крабовыми палочками
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог Президент
- Конфеты глазированные С НАЧИНКОЙ МЕЖДУ СЛОЯМИ ВАФЕЛЬ "Ананасные" Рахат
- суп из корней
- Сервелат Кампомос
- овощной кугель
- Куриный шницель
- овощи тушеные
- Фрикасе из грудки индейки
- Мука гречневая
- морской коктейль замороженный
- горошница
- Сидр яблочный полусладкий ВкусВИлл
- Конфеты полезные
- Карп жареный
- Лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
- творожок с клубникой (Домик в деревне)
- Творог 0,1 % Домик в деревне (пр-во ОАО Вимм Билль Дан)
- Салат крабовый с капустой
- кекс на кефире с арахисом и изюмом
- тушеная капуста с грибами
- Батончик "Спокуса" АВК
- Чипсы Lays рефленые "Охотничьи колбаски"
- Хачапури с сыром
- салат №1
- допельгерц актив
- закваска 2,5 % Простоквашино
- торт птичье молоко
- Пудинг шоколадный от кампина
- котлеты "соломон"
- Кокосовое молоко СЭН СОЙ
- Курица тушеная с кокосовым молоком
- бисквит с варенной сгущенкой
- Куриная отбивная с помидорами
- Тилапия в сливках
- Рис белый вареный
- курица в собственном соку.
- Пирожок с яйцом и луком
- Roshelle
- Печенье Коровка "Топленое молоко"
- Салат с кальмарами
- котлеты морковные
- Хлебцы Ryvita с отрубями
- Хлебцы Ryvita с отрубями (2 шт.)
- Баклажановая икра
- Овсяные колечки с медом Любятово
- Овсяные колечки с медом Любятово (30 гр+125 мл молока)
- Печеночное парфе
- консерваприморская сайра в масле
- Крем-суп из цветной капусты
- Свекла с огурцами маринованными
- тефтели из индейки с капустой
- Рафаэлло
- котлеты куриные
- Олиговит
- творожный сырок глазированный ванильный Вкуснотеево
- торт санчо-панчо
- йодомарин 200(половина)
- морской кальций биобаланс д3 с йодом
- рисовая каша в баночках
- Шоколад Lindt с апельсином
- Ижмолоко, йогурт fitness с клубникой
- фолиевая кислота борисовский
- алфавит белая
- суп овощной (05-03-2015)
- алфавит розовая
- алфавит голубая
- Мороженое Ягодное
- Белое сухое вино
- суп овощной и макаронами
- карошка в духовке с луком (06-03-2015)
- перец красны (длинный) в духовке
- Пицца из тушенки
- шашлык и курицы
- Кальмар в масле
- гречневая молочная каша
- хлебцы КД
- гречка
- Индейка в кефире
- куриный шашлык прав
- Имбирь маринованный
- вино красное сухое
- соус т хреновинаоматный
- гречка пророщенная
- котлеты капустные
- Лечо с яйцом
- Печень по строгановски
- Toffifee
- хлебцы злаковый коктель клюквенный
- Суп рыбный
- Котлета куриная
- коктель с сухим молоком
- гороховый суп
- Салат Весенний
- ИТАЛЬЯНСКИЙ ПИРОГ
- солнечная ванна
- Кефирный коктель
- пастила
- Салат с кур. филе, сухариками и ананасами
- углеводы
- витрум пренатал
Метки: Как приготовить салат из морской капусты с крабовыми палочками, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из морской капусты с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
