Рецепт Пицца 29. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 29

Пшеничная мука, высшего сорта	6 Стакан 200 мл
Вода	600 г
Оливковое масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	40 г
Помидор (томат), парниковый	150 г
Перец сладкий красный	200 г
Огурец соленый	200 г
Колбаса вареная, молочная	500 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	110 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 29".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	910 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	4.8%	1118 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	8%	675 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	5.1%	1053 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.2%	1667 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3702 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.3 мкг	900 мкг	5.3%	2.9%	1903 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.182 мг	5 мг	3.6%	1.9%	2747 г
бета Криптоксантин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.391 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	3.9%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2.4%	2222 г
Витамин В4, холин	16.48 мг	500 мг	3.3%	1.8%	3034 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	1.8%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3.5%	1550 г
Витамин В9, фолаты	11.079 мкг	400 мкг	2.8%	1.5%	3610 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	1.7%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	19.56 мг	90 мг	21.7%	11.7%	460 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.762 мг	15 мг	5.1%	2.8%	1969 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.656 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7622 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.2134 мг	20 мг	11.1%	6%	904 г
Ниацин	0.924 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.68 мг	2500 мг	5.3%	2.9%	1884 г
Кальций, Ca	63.81 мг	1000 мг	6.4%	3.5%	1567 г
Кремний, Si	3.046 мг	30 мг	10.2%	5.5%	985 г
Магний, Mg	12.7 мг	400 мг	3.2%	1.7%	3150 г
Натрий, Na	306.02 мг	1300 мг	23.5%	12.7%	425 г
Сера, S	57.28 мг	1000 мг	5.7%	3.1%	1746 г
Фосфор, P	92 мг	800 мг	11.5%	6.2%	870 г
Хлор, Cl	77.91 мг	2300 мг	3.4%	1.8%	2952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	303.6 мкг	~
Бор, B	17.8 мкг	~
Ванадий, V	25.43 мкг	~
Железо, Fe	0.802 мг	18 мг	4.5%	2.4%	2244 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Кобальт, Co	0.994 мкг	10 мкг	9.9%	5.4%	1006 г
Литий, Li	7.869 мкг	~
Марганец, Mn	0.1851 мг	2 мг	9.3%	5%	1080 г
Медь, Cu	47.15 мкг	1000 мкг	4.7%	2.5%	2121 г
Молибден, Mo	4.616 мкг	70 мкг	6.6%	3.6%	1516 г
Никель, Ni	1.688 мкг	~
Олово, Sn	1.47 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	2.55 мкг	55 мкг	4.6%	2.5%	2157 г
Титан, Ti	3.1 мкг	~
Фтор, F	29.51 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13555 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1.5%	3759 г
Цинк, Zn	0.4712 мг	12 мг	3.9%	2.1%	2547 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.249 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.428 г	~
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.228 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.287 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.245 г	~
Заменимые аминокислоты	0.605 г	~
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.62 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.23 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.064 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.291 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.559 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.474 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.778 г	min 16.8 г	22.5%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.293 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.439 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.84 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.746 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Пицца 29 составляет 185 кКал.

Порция = 230 гр (425.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 29

Пицца 29 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,7 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен Пицца 29

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца 29, калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 29, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе