Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Крабовые Палочки Крабок [Vici] | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 145 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Огурец грунтовый | 145 г |
| Сметана 10% [President] | 95 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Капуста белокочанная | 330 г |
| Кукуруза Консервированная [Jamar] | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.3% | 1434 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.1% | 2074 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2652 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.4% | 4265 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 1.238 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 40.43 мг | 500 мг | 8.1% | 11.9% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7.9% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.492 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.8% | 2163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.8% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 19.7% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4% | 3676 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.272 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 28.8% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1491 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 13414 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.13 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.4% | 2684 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4225 г |
| Кремний, Si | 6.802 мг | 30 мг | 22.7% | 33.4% | 441 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4391 г |
| Натрий, Na | 43.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.9% | 3006 г |
| Сера, S | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4329 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 7.4% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 4.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 53613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3120 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.3% | 2755 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Медь, Cu | 23.41 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4272 г |
| Молибден, Mo | 0.124 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 56452 г |
| Никель, Ni | 0.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.959 мкг | 55 мкг | 7.2% | 10.6% | 1389 г |
| Фтор, F | 4.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89686 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.957 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,4 %, витамином K - 19,6 %, кремнием - 22,7 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая каша с грушей
- творог
- Лимонный мармелад
- сметана
- Каша из тыквы с пшеном
- Кокосовый концентрат (порошок) для приготовления напитка, Vegan, 63% жирности, Шри-Ланка
- Хлеб из клетчатки в кружке.
- Суп грибной
- Яичные блинчики
- Горбуша в духовке с картошкой
- Булгур с грибами
- Творожные оладушки
- Вафли банановые
- Тефтели куриные с гречкой
- Тушённын овощи с курицей
- Ширатаки с кейлом
- Амарантовая крупа
- Каша из амаранта
- Маффин с шоколадом
- Стейк из семги
- пряник
- Греча вареная
- Холодец из свинины и говядины
- Оладьи протеиновые (копия)
- Пастила яблочная
- Аскорбинка с витамином C
- Яичница с беконом и шпинатом
- сардельки "Обыкновенные"
- Йогурт Актибио (пустой)
- Винегрет ( кето)
- Соя с перцем
- Вафли с миндальной мукой
- Кофе в зернах Esmeralda
- Сыр Ile de France
- Мука пшеничная обойная
- Twix Minis Апельсин
- Кофе американо Esmeralda
- Салат
- Масли сливочное 72,5
- Фреш из тыквы
- Творожно-овсяная запеканка
- ХЛЕБ (КЕТО) с маком
- Оладьи из пшеничной запеканки
- Винегрет
- Бутерброд с рыбой
- Бутерброд с бездрожжевым багетом, авокадо, арахисовой пастой, овощами и сыром Сулугуни
- Шарлоткп
- Кунжутный рамен
- миндальное печенье
- Булгур
- Морепродукты на гриле
- Блин с творогом 30.11
- сосиски куриные
- Овсянка на воде
- Молочный коктейль со вкусом сливочной ириски
- Яблочный копмот
- Курица с грибами в сливках
- Рагу 28.11.23
- Мидии с сыром бх
- пенне с телячьими щеками
- Хумус [Самокат]
- Суп пюре
- Аквадетрим 500 МЕ
- Картошка сырок
- Фемибион 2
- LIT ENERGY ORIGINAL ZERO SUGAR
- Креветки в соусе том ям бх
- Мёд натуральный цветочный таёжный Алтайский край
- картофель тушеный со свинной вырезкой
- Хлеб с отрубями
- Тальятелле с креветкой
- Фарш КГ
- Капустный блин 30ноября
- Сыр полутвердый российский
- Вареники ленивые мои
- Суп куриный с фрикадельками
- сельдь тихоок. с добавлением масла
- Салат с печенью
- Жульен с картофелем грибами и куриной грудкой
- Белый шоколад O’ZERA с апельсином, вишней, малиной и цельным миндалем
- Овсяная каша на немолоке
- Креветки с маслом и чесноком
- Огурец в салате 3011
- Оливье
- кета в сырно - сливочном соусе
- Кальмар на гриле бх
- Хлебцы лен-кунжут
- Тыква тушеная с овощами-СР
- Запеканка с курагой
- Тушеная куриная печень с морковью и луком мой
- Тефтели
- Суп рыбный 30.11.23
- Творожный тарт
- Рагу
- Ржаные отруби СИБДАР
- Пюре из чернослива
- инулин
- Сыр мягкий Адыгейский
- поке с атлантическими креветками
- Тартин пшенично-ржаной
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
