Рецепт Паста с белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с белыми грибами

Вода 300 г
Спагетти, обогащенные протеином, сухие 50 г
Белый гриб 100 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с белыми грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1967 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.8% 1490 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4% 2947 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 6.1% 1921 г
Углеводы (общие) 10.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.8% 1333 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.1% 2859 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 13846 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.214 мг 1.5 мг 14.3% 16.7% 701 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 12.3% 952 г
Витамин В4, холин 7.64 мг 500 мг 1.5% 1.8% 6545 г
Витамин В5, пантотеновая 1.048 мг 5 мг 21% 24.5% 477 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 90.667 мкг 400 мкг 22.7% 26.5% 441 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 2.1% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 10.05 мг 90 мг 11.2% 13.1% 896 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Витамин Н, биотин 0.338 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14793 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.199 мг 20 мг 21% 24.5% 476 г
Ниацин 1.687 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.9 мг 2500 мг 8.1% 9.5% 1238 г
Кальций, Ca 24.33 мг 1000 мг 2.4% 2.8% 4110 г
Магний, Mg 17.83 мг 400 мг 4.5% 5.3% 2243 г
Натрий, Na 8.23 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 15796 г
Сера, S 55.67 мг 1000 мг 5.6% 6.5% 1796 г
Фосфор, P 65.1 мг 800 мг 8.1% 9.5% 1229 г
Хлор, Cl 16.33 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 14085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 254.3 мкг ~
Ванадий, V 10.43 мкг ~
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 5.6% 2069 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8671 г
Кобальт, Co 2.03 мкг 10 мкг 20.3% 23.7% 493 г
Литий, Li 0.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.2302 мг 2 мг 11.5% 13.4% 869 г
Медь, Cu 155.13 мкг 1000 мкг 15.5% 18.1% 645 г
Молибден, Mo 2.533 мкг 70 мкг 3.6% 4.2% 2764 г
Никель, Ni 3.433 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 3.14 мкг 55 мкг 5.7% 6.7% 1752 г
Стронций, Sr 3.7 мкг ~
Титан, Ti 7.13 мкг ~
Фтор, F 121.7 мкг 4000 мкг 3% 3.5% 3287 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 5.1% 2273 г
Цинк, Zn 0.4383 мг 12 мг 3.7% 4.3% 2738 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.405 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 1.201 г ~
Пролин 0.378 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.45 г от 4.7 до 16.8 г 9.6% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.753 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.157 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.286 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.443 г min 16.8 г 2.6% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.35 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.475 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.433 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.289 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Паста с белыми грибами составляет 85,6 кКал.

  • Порция = 300 гр (256.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.6 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ

Паста с белыми грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, витамином B5 - 21 %, витамином B9 - 22,7 %, витамином C - 11,2 %, витамином PP - 21 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 11,5 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Паста с белыми грибами

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с белыми грибами, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с белыми грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты