Рецепт Тыквенно-творожные оладьи 4.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-творожные оладьи 4.12.23

Тыква 780 г
Творог 1,8% [Першинский] 380 г
Яйцо куриное 103 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 16 г
Ванилин 1 г
Подсолнечное масло 10 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Твердохлеб] 110 г
Разрыхлитель Теста [Тандер] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-творожные оладьи 4.12.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.9 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1703 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 11% 916 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.7% 2154 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 5.6% 1825 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.1% 1429 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3.3% 3023 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.2 мкг 900 мкг 21.4% 21.6% 468 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 1.019 мг 5 мг 20.4% 20.6% 491 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 4.4% 2250 г
Витамин В4, холин 27.95 мг 500 мг 5.6% 5.7% 1789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 7.8% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 10.088 мкг 400 мкг 2.5% 2.5% 3965 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 5.41 мг 90 мг 6% 6.1% 1664 г
Витамин D, кальциферол 0.196 мкг 10 мкг 2% 2% 5102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.705 мг 15 мг 4.7% 4.8% 2128 г
Витамин Н, биотин 2.073 мкг 50 мкг 4.1% 4.1% 2412 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7945 мг 20 мг 4% 4% 2517 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.38 мг 2500 мг 6% 6.1% 1662 г
Кальций, Ca 21.81 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4585 г
Кремний, Si 20.277 мг 30 мг 67.6% 68.4% 148 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 2.6% 3799 г
Натрий, Na 14.66 мг 1300 мг 1.1% 1.1% 8868 г
Сера, S 27.88 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3587 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 4.3% 2346 г
Хлор, Cl 26.77 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 60.76 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 2.7% 3644 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6098 г
Кобальт, Co 1.568 мкг 10 мкг 15.7% 15.9% 638 г
Марганец, Mn 0.0296 мг 2 мг 1.5% 1.5% 6757 г
Медь, Cu 129.07 мкг 1000 мкг 12.9% 13% 775 г
Молибден, Mo 3.645 мкг 70 мкг 5.2% 5.3% 1920 г
Никель, Ni 3.042 мкг ~
Рубидий, Rb 46.6 мкг ~
Селен, Se 2.943 мкг 55 мкг 5.4% 5.5% 1869 г
Фтор, F 63.04 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6345 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 3.4% 2924 г
Цинк, Zn 0.2613 мг 12 мг 2.2% 2.2% 4592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.679 г от 4.7 до 16.8 г 14.4% 14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.733 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.401 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.65 г min 16.8 г 3.9% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.57 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.676 г от 11.2 до 20.6 г 6% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.616 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно-творожные оладьи 4.12.23 составляет 98,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.9 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 4.12.23

Тыквенно-творожные оладьи 4.12.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 20,4 %, кремнием - 67,6 %, кобальтом - 15,7 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Тыквенно-творожные оладьи 4.12.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-творожные оладьи 4.12.23, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-творожные оладьи 4.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы