Рецепт Замазка сыр томпаста майонез горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Замазка сыр томпаста майонез горошек

Сыр пошехонский	96 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	50 г
Горошек зеленый. Консервы (Припускание)	100 г
Чеснок луковица (Припускание)	15 г
Куркума, молотая	1 г
Паприка	1 г
Майонез оливковый с лимонным соком	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Замазка сыр томпаста майонез горошек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.5 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	659 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	6.3%	623 г
Жиры	19.3 г	56 г	34.5%	13.5%	290 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	1.4%	2844 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.5%	870 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	1%	4066 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	179.7 мкг	900 мкг	20%	7.8%	501 г
Ретинол	0.092 мг	~
альфа Каротин	2.323 мкг	~
бета Каротин	0.57 мг	5 мг	11.4%	4.5%	877 г
бета Криптоксантин	24.149 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	73.953 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1.9%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	3.8%	1023 г
Витамин В4, холин	13.56 мг	500 мг	2.7%	1.1%	3687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	2.3%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	3.9%	1005 г
Витамин В9, фолаты	9.776 мкг	400 мкг	2.4%	0.9%	4092 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.03 мг	90 мг	5.6%	2.2%	1789 г
Витамин D, кальциферол	0.397 мкг	10 мкг	4%	1.6%	2519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.755 мг	15 мг	11.7%	4.6%	855 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	1.8%	2155 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.682 мг	20 мг	18.4%	7.2%	543 г
Ниацин	0.612 мг	~
Бетаин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.03 мг	2500 мг	10.6%	4.1%	940 г
Кальций, Ca	375.49 мг	1000 мг	37.5%	14.7%	266 г
Кремний, Si	4.545 мг	30 мг	15.2%	5.9%	660 г
Магний, Mg	36.75 мг	400 мг	9.2%	3.6%	1088 г
Натрий, Na	490.78 мг	1300 мг	37.8%	14.8%	265 г
Сера, S	119.04 мг	1000 мг	11.9%	4.7%	840 г
Фосфор, P	276.3 мг	800 мг	34.5%	13.5%	290 г
Хлор, Cl	138.53 мг	2300 мг	6%	2.3%	1660 г
Микроэлементы
Бор, B	36.9 мкг	~
Ванадий, V	8.25 мкг	~
Железо, Fe	1.585 мг	18 мг	8.8%	3.4%	1136 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4505 г
Кобальт, Co	6.221 мкг	10 мкг	62.2%	24.3%	161 г
Марганец, Mn	0.1944 мг	2 мг	9.7%	3.8%	1029 г
Медь, Cu	148.04 мкг	1000 мкг	14.8%	5.8%	675 г
Молибден, Mo	10.504 мкг	70 мкг	15%	5.9%	666 г
Селен, Se	3.015 мкг	55 мкг	5.5%	2.2%	1824 г
Фтор, F	4.33 мкг	4000 мкг	0.1%		92379 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7576 г
Цинк, Zn	0.5811 мг	12 мг	4.8%	1.9%	2065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.625 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.323 г	~
Аргинин*	0.441 г	~
Валин	0.541 г	~
Гистидин*	0.912 г	~
Изолейцин	0.428 г	~
Лейцин	0.823 г	~
Лизин	0.678 г	~
Метионин	0.304 г	~
Метионин + Цистеин	0.346 г	~
Треонин	0.452 г	~
Триптофан	0.269 г	~
Фенилаланин	0.5 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.01 г	~
Заменимые аминокислоты	5.847 г	~
Аланин	0.335 г	~
Аспарагиновая кислота	0.957 г	~
Глицин	0.232 г	~
Глутаминовая кислота	1.952 г	~
Пролин	0.994 г	~
Серин	0.576 г	~
Тирозин	0.515 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.063 мг	~
бета Ситостерол	9.465 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.331 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.281 г	~
20:0 Арахиновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.581 г	min 16.8 г	39.2%	15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.35 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.244 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.224 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Замазка сыр томпаста майонез горошек составляет 255,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.5 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	19.3 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	55.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАМАЗКА СЫР ТОМПАСТА МАЙОНЕЗ ГОРОШЕК

Замазка сыр томпаста майонез горошек богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 11,4 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 18,4 %, кальцием - 37,5 %, кремнием - 15,2 %, фосфором - 34,5 %, кобальтом - 62,2 %, медью - 14,8 %, молибденом - 15 %

Чем полезен Замазка сыр томпаста майонез горошек

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Замазка сыр томпаста майонез горошек, калорийность 255,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Замазка сыр томпаста майонез горошек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе