Рецепт Рагу с грудкой в рукаве 11.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с грудкой в рукаве 11.12.23
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Картофель (Запекание) | 800 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с грудкой в рукаве 11.12.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.8% | 697 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.4% | 1395 г |
| альфа Каротин | 0.597 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 6.8% | 1312 г |
| бета Криптоксантин | 6.162 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 41.34 мг | 500 мг | 8.3% | 7.4% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 13.3% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 19.4% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.607 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 3.6% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.657 мг | 15 мг | 11% | 9.8% | 905 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9677 мг | 20 мг | 19.8% | 17.7% | 504 г |
| Ниацин | 5.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.66 мг | 2500 мг | 15.7% | 14% | 635 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6215 г |
| Кремний, Si | 26.577 мг | 30 мг | 88.6% | 79.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 49.43 мг | 400 мг | 12.4% | 11.1% | 809 г |
| Натрий, Na | 315.94 мг | 1300 мг | 24.3% | 21.7% | 411 г |
| Сера, S | 110.52 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.9% | 905 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 10.9% | 818 г |
| Хлор, Cl | 499.52 мг | 2300 мг | 21.7% | 19.4% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 5.89 мкг | 10 мкг | 58.9% | 52.6% | 170 г |
| Литий, Li | 27.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Медь, Cu | 101.08 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9% | 989 г |
| Молибден, Mo | 9.5 мкг | 70 мкг | 13.6% | 12.2% | 737 г |
| Никель, Ni | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.444 мкг | 55 мкг | 13.5% | 12.1% | 739 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5819 г |
| Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 25.6% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.8005 мг | 12 мг | 6.7% | 6% | 1499 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.604 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 1.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.921 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.9% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.964 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.614 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с грудкой в рукаве 11.12.23 составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С ГРУДКОЙ В РУКАВЕ 11.12.23
Рагу с грудкой в рукаве 11.12.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,9 %, витамином B6 - 21,7 %, витамином E - 11 %, витамином PP - 19,8 %, калием - 15,7 %, кремнием - 88,6 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 58,9 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 13,5 %, хромом - 28,7 %
Чем полезен Рагу с грудкой в рукаве 11.12.23
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батат с куриной
- Kyllingklubber
- Салат Мимоза
- Куриное филе с бататом
- Sauer-kirschen entsteint und leicht gezuckert (вишни клюшнсервированные
- Мой салат из тунца с фасолью
- Шоколадный коржик веган
- Заготовка борщ
- Филе говядины по-болгарски
- Суп с сыром
- Пончики
- Тофу [1000 лет мастерства]
- Курица запечённая
- Диабло пицца додо
- Иммуноцея с сиропом шиповника [ВкусВилл]
- Чахохбил
- Bt
- Свинина тушеная с мбирем
- Сырники
- ПФ Сырный паштет
- Наполеон филибейкер
- Пирожное постное фисташка с малиной
- Перловая каша
- Лепешка Галки
- Каши
- Лаваш армянский круглый
- Мука
- Сырный паштет
- Крабовые палочки
- батон с изюмом
- Сыр плавленный сливочный
- Лецитин подсолнечный
- Ананасы отборные кольцами
- Творожный пудинг
- Cheese & onion
- Чай черный Curtis Elegant Earl Gray в пакетиках 2 г
- С сельдереем и авокадо
- Омлет
- Рулетики из лаваша
- Равиоли с сыром пармезан и шпинатом
- Чай черный Curtis Elegant Earl Gray 2 пакетика+ 500 мл воды
- Коржи бисквитные
- Нутовый суп
- Простой салат с авокадо
- Суп куриный с лапшой домашней
- Печень трески
- Креветки бургер кинг
- Хлеб соургеин
- ОВСЯНОБЛИН
- Спирулина
- Картошка бургер кинг
- Острый Ангус бургер кинг
- Торт из бисквитных коржей
- Бедро куриное в рукаве "Нюрка жжёт"
- Коктейль бургер кинг
- Vitamin lemonade
- Печенье без масла
- сливки ванильки??
- Шоколадный торт миндальный
- Гречка с поджаркой 11.12.2023
- Блины
- Дамплинги с курицей и овощами
- Запеканка с бататом
- Готовые котлеты-зразы
- Финиковый шоколад
- Яблочный уксус sabroza 5% с нутриентами
- Шоколад с начинкой
- Erdnussmus
- Суп-крем из шпината с яйцом
- Плов из индейки с бурым рисом
- Рулет бисквитный (клубника)
- Куриный бульон с яйцом
- Картофель жареный 11.12.23
- Кофе с молоком11,12,23
- Суп с сайрой в собственном соку
- Сыр "Моцарелла для пиццы"
- Заливной пирог с сардиной от 15.01.
- Трубочки
- Оладьи из говяжьей печени
- Фунчоза
- Суп 2023.12.11
- Тортик пп 3
- Солянка
- Салат
- Бананов-Вишнёвые веганские кексы
- Гуляш
- Weinbrand kirschen
- Сытая фасоль
- Йогурт фруттис супер экстра 8%
- Рыбий жир
- Борщ
- фруктовый десерт мороженое
- Сальса
- кальций хелат классик
- Сыр плавленый кауфланд
- Фитококтейль очищение (5 г) чайная ложка
- Солянка
- Шинка кауфланд
- Суп чечевичный с кале
- Творожок Danio клубника
Метки: Как приготовить Рагу с грудкой в рукаве 11.12.23, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с грудкой в рукаве 11.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
