Рецепт Тортик из хлебцев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик из хлебцев
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Магнит] | 34 г |
| Йогурт Греческий с Малиной и Спирулиной [ВкусВилл] | 140 г |
| Сгущенка [Алексеевское] | 20 г |
| Клубника | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик из хлебцев".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.5% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.049 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 10.3% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.082 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.99 мг | 2500 мг | 1.3% | 1% | 7578 г |
| Кальций, Ca | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Кремний, Si | 20.287 мг | 30 мг | 67.6% | 51% | 148 г |
| Магний, Mg | 3.69 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10840 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 35230 г |
| Сера, S | 2.46 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 0.5% | 17021 г |
| Хлор, Cl | 3.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 70122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Литий, Li | 0.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Медь, Cu | 25.61 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3905 г |
| Молибден, Mo | 2.049 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3416 г |
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108401 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.0199 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 60302 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тортик из хлебцев составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 69.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК ИЗ ХЛЕБЦЕВ
Тортик из хлебцев богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, кремнием - 67,6 %
Чем полезен Тортик из хлебцев
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик ротфронт
- Протеиновое печенье вкус шоколад-кофе
- Ажур апельсин
- Сыр адыгейский 45%
- Витамино-минеральная смесь
- Тефтели куриные (мало свин.) 12.12.23
- Картошка с пшеном тушеная
- КАКАОВО МАСЛО
- Bekon naresci
- Индейка с орехами и черносливом [медовый дом]
- Котлеты мясо + капуста
- Фарш 4/6
- Салат Грин Пис с киви (П/Т)
- Котлеты с овощами и рисом
- Котлеты на пару
- Пшеничная крупа Артек отварная
- Килька в томатном соусе [вкусные консервы]
- Сыр comte 9/11 mois
- Блондинка с шоколадом 2023.12.11
- ПП Брауни
- Казачья колбаса вар.
- Фарш куриный Своя
- Тушеная картошка с говядиной
- Сироп карамель spoom
- Котлеты куриные жареные.
- Рис с мексиканской смесью 10.12
- Салат Чобан
- Овсяноблин с овсяной мукой
- Манная каша с протеином
- Суп харчо 10.12
- Сулугуни
- Лапшевник
- Курица тушеная 10.12
- Сумасшедший пирог шоколадный
- Конфеты Рафаэлло
- Конфеты батончики
- Мармелад ACID MIX
- Овощи с перловкой
- Круассан
- Морковный салат
- Боул с говядиной
- Английский завтрак
- Зубатка
- Булочка чайная с творогом
- Перец запеченый
- Protein cookie
- Запеканка со стевией и яблоком
- Лосось на гриле со спаржей
- хлеб с семечками
- Чечевица красная
- Кисель витаминный "Леовит"
- Ленивая овсянка
- Красные яблоки Фуджи
- Салат из свежих огурцов и помидоров с зеленью
- Драники с яйцом
- Пирожное сливочно- карамельное
- Банановый смузи без сыворотки
- Блины
- Сырники из рикотты
- Курица фаршированная рисом
- Салат с тунцом
- Драники с форелью и сыром страчателла
- Аскорбиновая кислота
- Каша с растительным молоком
- Омлетный рулет с творогом
- ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНО НА МАРГАРИНЕ
- Куриная грудка в омлете
- Хлеб литовский
- Крабовый
- Скумбрия с луком
- Масло сливочное м.д.ж.84%
- Рыба под маринадом
- Творог 6,6% с изюмом
- Куриные оладьи с соей
- Творожная масса
- Сыр Брест-Литовск Российский
- Easy-C Natrol
- Шоколадный протеиновый овсяноблин
- Пищевые дрожжи
- Минеральная вода эдельвейс
- Капуста тушеная с мясом
- Тунец Лайт 0%
- Вареники с картошкой и жареным луком
- Курица тушеная с колбасками
- Заливное из индейки
- Уксус бальзомтческий
- Яблочная клетчатка с пектином (Siberian Fiber)
- Протеин натс
- Арахис в хруст.корочке (Креветка, мексикан.соус, барбекю, сыр, васаби)
- Биойогурт с пробиотиками
- Суп полуфабрикат
- Protein Bar Hazelnut Nougat Crunchy
- Варёная сгущенка без сахара
- Суп тыквенный с фрикадельками
- Суп китайский с рисовой лапшой
- Томатная паста
- Плов с курицей
- Пельмени
- Холодец домашний
- Напиток с алоэ и клетчаткой
Метки: Как приготовить Тортик из хлебцев, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик из хлебцев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
