Рецепт салат из редиса с помидорами в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из редиса с помидорами в сметане
| Редис | 86 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 51 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из редиса с помидорами в сметане".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.9% | 2800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 12.4% | 2228 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 9.1% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 11.8% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 12.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.816 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.7% | 5869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.11 мг | 90 мг | 22.3% | 61.4% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 4.1% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4328 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4621 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.97 мг | 2500 мг | 9.3% | 25.6% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 37.28 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.2% | 2682 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 10.2% | 2701 г |
| Натрий, Na | 260.35 мг | 1300 мг | 20% | 55.1% | 499 г |
| Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12048 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 14.9% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 420.13 мг | 2300 мг | 18.3% | 50.4% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 11.6% | 2403 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 101.1% | 273 г |
| Литий, Li | 12.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 17.6% | 1558 г |
| Медь, Cu | 118.87 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 32.8% | 841 г |
| Молибден, Mo | 2.956 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.6% | 2368 г |
| Никель, Ni | 11.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 42636 г |
| Фтор, F | 22.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17559 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 41.9% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.1772 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из редиса с помидорами в сметане составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСА С ПОМИДОРАМИ В СМЕТАНЕ
салат из редиса с помидорами в сметане богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,3 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 36,7 %, медью - 11,9 %, хромом - 15,2 %
Чем полезен салат из редиса с помидорами в сметане
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зразы картофельные с грибами
- Сиртаки (для греческого салата)
- шоколад черный
- Картошка с тушенкой
- форель слабосоленая Правильное решение
- булочки с корицей 2
- Тыквенный суп
- nestle конфеты
- Омлет с творогом
- салат греческий
- Колбаски домашние
- конфеты твикс мини
- Сахарные палочки "Кинг"
- Суп куриный
- печень по татарски
- Куриная печень жареная от мамы
- Курица вареная
- Nutrex Lipo-6X
- Twinlab CoQ10 Super
- Салат с кабачком 2015-03-09
- мехмон-нон
- Овсянка
- Muscular Development Isotonic
- хачапури
- Виташарм (витамины)
- лапша с сыром
- соус Бешамель
- Рататуй (заморозка пр-во ООО ТК Мироторг)
- Вареная грудка Гречка Соевый соус
- Рататуй+зел.фасоль (тушение)
- Клубника в желатине
- Muscle Juice от Ultimate Nutrition
- Maiuspala
- Syntha-6
- Пирожок с картофелем и грибами Макдональдс
- Фарш говяжий с кабочками и помидорами
- салат пекинская капуста с морковью
- жл барс
- жл барс хруст
- Салат Оливье по домашниму
- ленивые голубцы
- жл барс белый
- Сыр Сливочный
- Мартини Bianco
- отруби крупные овсчнн
- Фруктовый батончик-2
- Суп фрикодельки с чечевицей
- сырники
- Творог ГОСТ 1.8
- нестле фитнесс клубника
- Семечки подсолнечник жареные
- Сухари посольские ванильные
- Майонез столовый 30%
- креветки тигровые
- Heraproteiinijauhe HERA80 (chocolate)
- сорбет
- печенье вафельное рассыпчатое Акульчев
- Turkish
- Груздь черный маринованный
- Ветчина из индейки
- Борщ
- Конф ласточка
- масло сливочное BIM
- запеканка в хлебопечке
- ракушки
- Овощи жареные
- омлет с брокколи
- UN BIM
- Куриная грудка со сметаной
- Мидии в масле Бручетта Русское море
- Панкейки
- Морской коктейль в рассоле
- смесь круп
- Русская картошка чипсы
- Кофейные зерна в шоколаде
- цельнозерновая ржаная мука грубого помола Тарту Миль
- Протеин ISO-100
- потроха с овощами
- Ацидобифилин 2,2%
- кутя
- Творог зерненый 6% Пискаревский
- постный гречневый суп с тыквой
- кутя с орехами
- Лосось запечённая в фольге
- постный суп с макаронами
- "Морской" 2
- Деревенский пирог
- МЁД НАТУРАЛЬНЫЙ
- мюсли Матти шоколад
- мюсли Матти Малина
- Чечевичный суп
- плов с сердечками
- салат из фасоли
- салат "Нежность"
- рулет (яйцо + крабовые палочки)
- паштет из куриной печени
- хлебцы
- овсяные хлопья 9 злаков
- каша 9 злаков
- Салями ВЕНСКАЯ Усолье
Метки: Как приготовить салат из редиса с помидорами в сметане, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из редиса с помидорами в сметане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
