Рецепт Торт с шпинатным бисквитом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с шпинатным бисквитом

Шпинат (Запекание)	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	350 г
Мука	486 г
Сахар песок	390 г
Пекарский порошок Sauda	26 г
Масло оливковое для жарки Favorit	226 г
Сок лимонный	20 г
Намазка Филадельфия Philadelphia	486 г
Творог обезжиренный Rokiškio naminė liesa	380 г
Сахар песок	195 г
Вишня (Запекание)	324 г
Сахар песок	81 г
Желатин пищевой	13 г
Вода	81 г
Кукурузный крахмал Gustin Dr. Oetker	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с шпинатным бисквитом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.3 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	618 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3.3%	1101 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	7.7%	479 г
Углеводы	35 г	219 г	16%	5.9%	626 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.7%	2222 г
Вода	42.8 г	2273 г	1.9%	0.7%	5311 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.2 мкг	900 мкг	15.8%	5.8%	633 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.535 мг	5 мг	10.7%	3.9%	935 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	2.8%	1304 г
Витамин В4, холин	42.71 мг	500 мг	8.5%	3.1%	1171 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	2.8%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.5%	2439 г
Витамин В9, фолаты	17.483 мкг	400 мкг	4.4%	1.6%	2288 г
Витамин В12, кобаламин	0.352 мкг	3 мкг	11.7%	4.3%	852 г
Витамин C, аскорбиновая	3.65 мг	90 мг	4.1%	1.5%	2466 г
Витамин D, кальциферол	0.267 мкг	10 мкг	2.7%	1%	3745 г
Витамин D3, холекальциферол	0.046 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.486 мг	15 мг	9.9%	3.6%	1009 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.381 мкг	50 мкг	6.8%	2.5%	1479 г
Витамин К, филлохинон	57.2 мкг	120 мкг	47.7%	17.5%	210 г
Витамин РР, НЭ	1.5269 мг	20 мг	7.6%	2.8%	1310 г
Ниацин	0.162 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.47 мг	2500 мг	7.7%	2.8%	1306 г
Кальций, Ca	66.03 мг	1000 мг	6.6%	2.4%	1514 г
Кремний, Si	9.696 мг	30 мг	32.3%	11.9%	309 г
Магний, Mg	19.44 мг	400 мг	4.9%	1.8%	2058 г
Натрий, Na	70.66 мг	1300 мг	5.4%	2%	1840 г
Сера, S	60.51 мг	1000 мг	6.1%	2.2%	1653 г
Фосфор, P	92.6 мг	800 мг	11.6%	4.3%	864 г
Хлор, Cl	39.41 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	5836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.1 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	3.03 мкг	~
Железо, Fe	2.118 мг	18 мг	11.8%	4.3%	850 г
Йод, I	4.73 мкг	150 мкг	3.2%	1.2%	3171 г
Кобальт, Co	1.836 мкг	10 мкг	18.4%	6.8%	545 г
Литий, Li	0.337 мкг	~
Марганец, Mn	0.1968 мг	2 мг	9.8%	3.6%	1016 г
Медь, Cu	53.56 мкг	1000 мкг	5.4%	2%	1867 г
Молибден, Mo	4.337 мкг	70 мкг	6.2%	2.3%	1614 г
Никель, Ni	1.459 мкг	~
Олово, Sn	1.55 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	8.384 мкг	55 мкг	15.2%	5.6%	656 г
Стронций, Sr	9.75 мкг	~
Фтор, F	21.65 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18476 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	1.4%	2604 г
Цинк, Zn	0.4319 мг	12 мг	3.6%	1.3%	2778 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.622 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.02 г	~
Аргинин*	0.276 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.268 г	~
Лейцин	0.5 г	~
Лизин	0.421 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.379 г	~
Заменимые аминокислоты	1.38 г	~
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.404 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.928 г	~
Пролин	0.493 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.11 г	от 4.7 до 16.8 г	23.6%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.074 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.437 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.077 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.067 г	~
14:0 Миристиновая	0.225 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.745 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.538 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.841 г	min 16.8 г	34.8%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.184 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.591 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.148 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Торт с шпинатным бисквитом составляет 272,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.3 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	35 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	42.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С ШПИНАТНЫМ БИСКВИТОМ

Торт с шпинатным бисквитом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином K - 47,7 %, кремнием - 32,3 %, фосфором - 11,6 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 18,4 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Торт с шпинатным бисквитом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт с шпинатным бисквитом, калорийность 272,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с шпинатным бисквитом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе