Рецепт Каша с сухофруктами, сливки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша с сухофруктами, сливки
| Овсяные хлопья "геркулес" | 69 г |
| Хлопья 5 злаков | 47 г |
| Кукурузные хлопья | 25 г |
| Вода | 600 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 78 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша с сухофруктами, сливки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.2% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.7% | 1642 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.43 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.751 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 9.26 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.347 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.3% | 1790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.16 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 2.525 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2878 мг | 20 мг | 6.4% | 4.9% | 1553 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.87 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2720 г |
| Кремний, Si | 1.813 мг | 30 мг | 6% | 4.6% | 1655 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 4.5% | 1690 г |
| Натрий, Na | 34.2 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3801 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5397 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 5.4% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 25.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 5.1% | 1527 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.6% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.3463 мг | 2 мг | 17.3% | 13.3% | 578 г |
| Медь, Cu | 69.79 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.4% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 3.229 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Никель, Ni | 5.764 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.676 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4987 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3841 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.785 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.17 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с сухофруктами, сливки составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША С СУХОФРУКТАМИ, СЛИВКИ
Каша с сухофруктами, сливки богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 17,3 %
Чем полезен Каша с сухофруктами, сливки
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Наполеон
- Новогодние вафли
- Тарталетки с яйцом и икорным соусом
- Тарталетки с салатом с крабами
- Панкейки с икрой и сыром
- «Икра с кусочками лососевых» МАГНИТ
- Сыр творожный
- Жареная соя
- Сир кисломолочний 4,5%
- Икра сельди ястычная в масле
- рассольник (копия)
- Pankūkas ar biezpiena pildījumu [Culinea]
- Сырники жаренные
- Салат (помидоры , огурцы)
- Кето хлеб с черёмухой
- Спаржа Vego
- Паста Амосова
- Cremiger Joguhrt
- Бутерброд с икрой
- Лазанья из куриной грудки
- Икра лососевая зернистая
- Паста Амосова
- Yoghurt Mild
- Рыбные котлеты
- Фисташки
- Вафли с кокосовой стружкой
- Горький шоколад
- Форель на сковороде Пл
- Yoghurt Mild
- Чиабатта
- Сыр Гауда лайт 10%
- Жареная спаржа Vego
- творог
- Сыр Российский молодой
- Пицца Цыпленок Ранч
- Пицца Бургер
- Салат из свеклы с горошком и йогуртом
- Каша из овса
- Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами
- Гранола
- Плов с нутом
- Каша геркулесовая
- Кофе с молоком 3/111/275
- Уха с горбушей(своя)
- Суворовская
- Круассан на масле
- Творог обезжиренный 1.8%
- Крем-суп из тыквы
- Бискотти
- Творог Джанкой 9%
- Сметана 15% Джанкой
- холодец куриный
- Молоко 2,5% Джанкой
- Запеканка вкусная
- Салат из капусты с болгарским перцем
- Пицца Бабкина
- ☰ Проба - Сыр творожный #03, сливочный 12% [0.3%/масло сливочное/каррагинан]
- Блинчики картофельные
- Жареные куриные крылья
- Сметанник с овсянкой пирог ДОМ
- Сырные сырники
- Творог 7%
- Курица под ананасом
- Шоколадный кекс
- кулебяка с палтусом
- Батончик без сахара кокосовый
- Яичница с томатами
- Капучино
- Суп картофельный с рисом
- Тосты
- Сыр РИКОТТА
- Сердце тушеное с овощами
- Багет цельнозерновой
- Икра
- Рис жасмин мой
- Кетчуп
- ☰ Проба - Сыр творожный #04, сливочный 13% [0.3%/сыр мягкий/масло сливочное/каррагинан]
- Салат мясной
- Холодец
- Я десерт бомба
- Творог со сметаной Ермолино
- Солянка
- Запечённая красная рыба с сыром
- Сосиски
- Кисель
- Слоеное тесто бездрожжевое
- Паштет из оленины
- Суп молочный
- Лосось копченый
- тунець подрібнений
- Курник с картофелем и грудкой в духовке
- Колбаса молочная
- капуста пекінська
- Панчо 03.01
- Шоколад Ritter dark chocolate hazelnuts
- Мука соевая
- Mince & chick peas base
- Кофе заварной с молоком без сахара
- Сыр MAASDAM 45% (Ле Шале)
- Майонез Провансаль 50%
Метки: Как приготовить Каша с сухофруктами, сливки, калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с сухофруктами, сливки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
