Рецепт Чизкейк абрикоса О. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк абрикоса О
| Мука пшенично-отрубная Дивинка [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
| Банан | 106 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Творог0% | 670 г |
| Казеин [Steel Power] | 32 г |
| ВАРЕНЬЕ ПЕКТИНОВОЕ АБРИКОСОВОЕ О | 320 г |
| Эритрит [Polezzno] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк абрикоса О".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.7% | 697 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.8% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 3.1% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.6% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.697 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.8% | 2260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 20.8% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 3.874 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.5% | 1291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.936 мг | 20 мг | 9.7% | 10.7% | 1033 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.3% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 71.04 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.8% | 1408 г |
| Кремний, Si | 5.479 мг | 30 мг | 18.3% | 20.1% | 548 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Натрий, Na | 111.25 мг | 1300 мг | 8.6% | 9.5% | 1169 г |
| Сера, S | 95.93 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.5% | 1042 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 13.2% | 834 г |
| Хлор, Cl | 64.98 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6186 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 14.2% | 776 г |
| Литий, Li | 0.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4577 г |
| Медь, Cu | 54.45 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 4.083 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
| Никель, Ni | 1.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.466 мкг | 55 мкг | 22.7% | 24.9% | 441 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19763 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.283 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Чизкейк абрикоса О составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК АБРИКОСА О
Чизкейк абрикоса О богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,9 %, кремнием - 18,3 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 12,9 %, селеном - 22,7 %
Чем полезен Чизкейк абрикоса О
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса Дрогобычская
- Omega 3 concentrate
- Гриль бекон
- Зелёный суп
- Грудка кур без кожи в духовке
- Батончик Shocks
- Курица
- Суп с фрикадельками (куриный)
- Салат легкий
- Хондрокомплекс
- Салат с сердцем индейки 2024-01-07
- Салат с киноа, кабачками и креветками
- Торт «Два мусса»
- конфета снег в темном
- Хлеб солодовый
- Молочный шоколад с мягкой карамелью
- Multi Vitamins and Minirals for Men
- Кочирис с морепродуктами
- Паштет из печени (Вернер)
- Яблочный джем Наташкин
- Клубничное варенье Well done
- Бульмени со сливочным маслом
- Фасоль белая натуральная ОК
- Овощи с курицей
- Куриные наггетсы
- Паста мясная
- Кабанья индейка
- Сендвич с семгой
- Печенье Tenerezze
- Оливье веганский
- Креветки с авокадо
- Филе индейки с томатами и орегано, сырое, Индилайт
- Халва кунжутная
- Котлеты индюшиные ПП
- Хлебцы хрустящие
- Аджика
- Пловик с курочкой красным рисом и чечевицей
- гречка вв
- пирожок с капустой
- конфеты с экстрактом зеленого чая эко ботаник
- Котлеты куриные
- Грудка 901
- Холодец
- Шаурма с курицей и свежими овощами
- Курица, вареная голень без кожи
- Ячневая каша с миндалем
- Rondissimi Dark Chocolate
- Салат из кит капусты и оорошка
- Каша пшеничная ~1 к 2
- сухари панировочные
- Тренировочный блин
- Палочки ореховый с гранатовый соком
- Газировка 20ккал
- Двойной биг хит
- Красный песто
- Капуста тушёная
- Свекла на пару (09_01_24)
- Мука из зеленой гречки
- Сырники классические (в Буханке)
- Шоколадный брауни
- Котлеты свинные с яйцом, псилиумом в м/волновке [dimy] 2024.01.09
- Лимонный десерт
- Гедза
- Гуакамоле с пармезаном
- Кейл
- Горбуша Тихоокеанская Дикое море
- Салат метаболический О
- Протеиновый батончик Rocky Roar
- naut наут нут варенный лил. lil.
- Салат
- фасоль молд MLD красная fasole rosii
- Запеканка с грушами
- Хлебцы вафельные льняные
- Шоколад О’ЗЕRA
- Форель запеченная
- Молокочай
- Суп-пюре из цветной капусты
- линте linte чечевица зерно
- Котлеты новые
- Протеин конопляный Konoplin
- Омлет 01_09_2024
- Сок J7
- Куриная грудка в кляре
- Хлебцы из печи злаковые
- Гарнир (гречка) 01_09_2023
- Батончик Ozera горьк/ш с лимонно-имбирной начинкой
- Ячневая крупа
- Печенье St. Michel
- Кетчуп (шашлычный) [ Махеевъ ]
- Суп грибной
- Ореховая смесь [Кешью, Грецкий, Лен]
- горох консервир. mazăre verde goroh conservat
- Хлеб "Классический"
- Индейка с томатами и орегано, Индилайт
- Зефир с брусникой
- Кусочки тыквы с чесноком и специями в духовке
- porumb dulce conservat консервирован
- Суп с черной чечевицей и шпинатом
- Запеканка творожная
- Пельмени
Метки: Как приготовить Чизкейк абрикоса О, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк абрикоса О, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
