Рецепт омлет с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты омлет с колбасой
| Сливки пастеризованные 10,0 проц. жирности | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| колбаса сервилат Глобус | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "омлет с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 131.87 мг | 500 мг | 26.4% | 14.3% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 7.6% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.425 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.5% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11.6% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9528 мг | 20 мг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.13 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2472 г |
| Кальций, Ca | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1945 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4711 г |
| Натрий, Na | 74.53 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Сера, S | 90.66 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.9% | 1103 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 7.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 93.96 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 4.3% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 4.802 мкг | 10 мкг | 48% | 26% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
| Медь, Cu | 45.09 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.4% | 2218 г |
| Молибден, Mo | 4.245 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.3% | 1649 г |
| Селен, Se | 15.066 мкг | 55 мкг | 27.4% | 14.9% | 365 г |
| Фтор, F | 30.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13008 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5972 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 2009 г |
Энергетическая ценность омлет с колбасой составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С КОЛБАСОЙ
омлет с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, витамином B2 - 13,1 %, холином - 26,4 %, витамином B5 - 14 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином H - 21,3 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 48 %, селеном - 27,4 %
Чем полезен омлет с колбасой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса сервилат Глобус
- рис смешанный
- яйцо куриное
- Салат из баклажанов с помидорами и говядиной
- яйцо перепелинное
- масло конопляное
- масло льняное
- Гречка ядрица
- Пирожное "Картошка"
- Салат "Цезарь"с креветками
- салатик
- Каша рисовая безмолочная "Малютка"
- салат капуста перец
- кофе без сахара
- Форель а море
- борщ
- Рассольник
- Молоко ультра пастр Таргет 6грн/0,9л
- картофель отварной
- яблочное пюре
- горбуша с сыром и помидоркой
- салатс моркови ,капусты пекинской ,чернослива и яблок
- Паштет куринный
- Паштет куринный
- Мроская капуста
- курица жареная
- творожный сыр с зеленью
- Курица с шампиньонами в кефире
- Панир наш
- варенье из сливы варенье из сливы
- чизкейк с вареньем сливы
- ризотто ризотто
- Хлебец с фруктозой
- Салат
- Конфеты "Raffaello"
- Белковый напиток
- Сырная булочка
- Горбуша холодного копчения
- cсоус для пасты Al Arrabbiata
- макароны из ржаной муки грубого помола и отрубями
- рис бурый отварной
- Макароны с соусом Al Arrabbiata
- BioTech L-Carnitine Ampule 3000
- пельмени сибирские
- пиво майзельс
- Каша ДД из овсяной крупы на воде
- апельсин
- плов с грибами
- каша рисовая с изюмом
- сырный супчик
- Спаржа з спеціями
- торт сметанный
- пекинская капуста
- картофель отварной
- салат с пекинской капустой
- килька в томатном соусе
- суп с филе
- Витамин С - Огромная шипучая таблетка
- бризоль из индейки
- курица гриль окорочок
- салат огурцы помидоры
- салат капуста с морковкой
- Сок "Зоркие глаза" Добрый
- хлебцы хрустящие
- Печенье "Юбилейное" мультизлаковое
- Картофель тушеный, со свиной тушенкой
- макароны отварные с маслом
- свинка постная жареная без масла
- творог с зеленью
- ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
- крем суп из шампиньонов
- ролл филадельфия (шоколадница)
- лазанья мясная
- салат овощной
- торт фисташковый блинный
- капучинно
- Рис отварной
- Картофель отварной
- Яйцо куриное варёное
- Рыба хек отварная
- биойогурт
- пшеничная каша
- Ржаной хлеб
- Йогурт
- Ролл "Киото"
- ГРИБНОЙ БОРЩ
- хек на пару
- печенье творожное
- горбуша жареная
- овсяное печенье
- Асорти овощное Премія (капуста цвітна, квасоля стручкова, горошок зелений, морква)
- Винигрет
- Паштет з говяжої печінки
- Паштет з баранячої печінки
- салат весенний
- куринная грудка обжаренная
- Кокосовая стружка
- Банановые шарики
- Печінка говяжа смажена
- Печінка бараняча смажена
Метки: Как приготовить омлет с колбасой, калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления омлет с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
