Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Льняная [Славица] | 140 г |
Сметана 21% [Волошкове Поле] | 70 г |
Оливковое масло | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.8 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 12.3% | 310 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 9.9% | 384 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.1% | 3532 г |
Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6637 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
Кальций, Ca | 0.02 мг | 1000 мг | 5000000 г | ||
Натрий, Na | 0.04 мг | 1300 мг | 3250000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.007 мг | 18 мг | 257143 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.869 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец льняной составляет 262,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.8 кКал | -% | |
Белки | 24.5 г | -% | |
Жиры | 14.6 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|