Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 25 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 25 г |
морковь по-корейски | 20 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 25 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.8% | 737 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2888 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 403.1 мкг | 900 мкг | 44.8% | 39% | 223 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.034 мг | 5 мг | 40.7% | 35.4% | 246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.3% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 68.89 мг | 500 мг | 13.8% | 12% | 726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 7.7% | 1129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.9% | 1095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4972 г |
Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.9% | 1799 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.306 мг | 15 мг | 15.4% | 13.4% | 650 г |
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.347 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.3% | 935 г |
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0321 мг | 20 мг | 5.2% | 4.5% | 1938 г |
Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.57 мг | 2500 мг | 5.8% | 5% | 1717 г |
Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3478 г |
Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 38.4% | 226 г |
Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1623 г |
Натрий, Na | 229.4 мг | 1300 мг | 17.6% | 15.3% | 567 г |
Сера, S | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.8% | 1490 г |
Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 15.1% | 573 г |
Хлор, Cl | 106.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 4% | 2156 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 5% | 1721 г |
Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2508 г |
Кобальт, Co | 3.201 мкг | 10 мкг | 32% | 27.8% | 312 г |
Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2869 г |
Медь, Cu | 54.53 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1834 г |
Молибден, Mo | 5.213 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.4% | 1343 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.697 мкг | 55 мкг | 24.9% | 21.7% | 402 г |
Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16771 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.4933 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2433 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.5% | 43% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 153.94 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.211 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 19.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Восторг" (столовая) составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 78.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|