Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Агар пищевой | 15 г |
Яичный белок куриный | 86 г |
Эритрит [Fit Parad] | 160 г |
Сахар песок | 0 г |
Пюре из мандариновой кожуры | 200 г |
Варенье из чёрной смородины | 0 г |
Вода водопроводная питьевая | 150 г |
Эритрит [Fit Parad] | 0 г |
Крахмал картофельный | 0 г |
Эритрит [Fit Parad] | 0 г |
Сахар песок | 0 г |
Крахмал Тапиоковый [Гарнец] | 4 г |
В белки 70 г эритрита и 100 г сахара +8 таблеток подсластителя, в сироп 100 г эритрита, крахмал, 15 г эритрита и сахара в обсыпку.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 14.4% | 4222 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.4% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15% | 4000 г |
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 17.4% | 3418 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.2% | 60000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 4.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 30.5% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 6.6% | 9174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 8.4% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 3.6% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.611 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.4% | 11077 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2.4% | 27273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 54.5% | 1100 г |
Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 12% | 5107 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4933 мг | 20 мг | 2.5% | 15% | 4054 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.84 мг | 2500 мг | 1.8% | 10.8% | 5703 г |
Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.8% | 7981 г |
Магний, Mg | 3.88 мг | 400 мг | 1% | 6% | 10309 г |
Натрий, Na | 30.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 14.4% | 4233 г |
Сера, S | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 16.8% | 3617 г |
Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 4.8% | 12698 г |
Хлор, Cl | 24.05 мг | 2300 мг | 1% | 6% | 9563 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 3.6% | 15929 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.2% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 8.4% | 7143 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 200000 г |
Медь, Cu | 23.96 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 14.4% | 4174 г |
Молибден, Mo | 0.559 мкг | 70 мкг | 0.8% | 4.8% | 12522 г |
Селен, Se | 2.877 мкг | 55 мкг | 5.2% | 31.1% | 1912 г |
Фтор, F | 72.06 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 10.8% | 5551 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.8% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.0551 мг | 12 мг | 0.5% | 3% | 21779 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лизин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.111 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле из яичных белков 2024-01-19 составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.7 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 66.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|