Рецепт Пельмени по восточному. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени по восточному

Сливки	154 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Мука Черный хлеб хлебопекарная	277 г
Куриный фарш	500 г
Лук репчатый	50 г
Чеснок	10 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10 г
Соус Чили сладкий для Курицы	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени по восточному".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	810 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	8.1%	594 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	6.7%	718 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	4.8%	1000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.2%	4059 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.8%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.2%	1500 г
Витамин В4, холин	29.41 мг	500 мг	5.9%	2.8%	1700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.544 мг	5 мг	10.9%	5.2%	919 г
Витамин В6, пиридоксин	0.262 мг	2 мг	13.1%	6.3%	763 г
Витамин В9, фолаты	1.125 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	35556 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	4.4%	1103 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.3%	15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	0.5%	10417 г
гамма Токоферол	0.082 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.044 мкг	50 мкг	0.1%		113636 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.7934 мг	20 мг	14%	6.7%	716 г
Ниацин	0.021 мг	~
Бетаин	3.734 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.28 мг	2500 мг	10.7%	5.1%	939 г
Кальций, Ca	8.15 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12270 г
Кремний, Si	0.267 мг	30 мг	0.9%	0.4%	11236 г
Магний, Mg	11.65 мг	400 мг	2.9%	1.4%	3433 г
Натрий, Na	271.37 мг	1300 мг	20.9%	10%	479 г
Сера, S	90.24 мг	1000 мг	9%	4.3%	1108 г
Фосфор, P	91.7 мг	800 мг	11.5%	5.5%	872 г
Хлор, Cl	290.98 мг	2300 мг	12.7%	6.1%	790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.8 мкг	~
Бор, B	10 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	1.3%	3673 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	65217 г
Кобальт, Co	0.403 мкг	10 мкг	4%	1.9%	2481 г
Литий, Li	0.029 мкг	~
Марганец, Mn	0.0328 мг	2 мг	1.6%	0.8%	6098 г
Медь, Cu	39.53 мкг	1000 мкг	4%	1.9%	2530 г
Молибден, Mo	0.78 мкг	70 мкг	1.1%	0.5%	8974 г
Никель, Ni	0.31 мкг	~
Рубидий, Rb	23.7 мкг	~
Селен, Se	5.117 мкг	55 мкг	9.3%	4.5%	1075 г
Фтор, F	1.59 мкг	4000 мкг			251572 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10417 г
Цинк, Zn	0.7711 мг	12 мг	6.4%	3.1%	1556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.257 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.559 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.259 г	~
Изолейцин	0.392 г	~
Лейцин	0.67 г	~
Лизин	0.742 г	~
Метионин	0.218 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.358 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.338 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аланин	0.489 г	~
Аспарагиновая кислота	0.796 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.413 г	~
Глутаминовая кислота	1.3 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.683 г	от 4.7 до 16.8 г	14.5%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.119 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.869 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.221 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.751 г	min 16.8 г	10.4%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.26 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.472 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.451 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.732 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.642 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.632 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пельмени по восточному составляет 208 кКал.

Порция = 344 гр (715.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	21.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ ПО ВОСТОЧНОМУ

Пельмени по восточному богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,1 %, витамином PP - 14 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 12,7 %

Чем полезен Пельмени по восточному

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени по восточному, калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени по восточному, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе