Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 528 г |
Подсолнечное масло | 22 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.9% | 1053 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2604 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 3% | 5482 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 5.471 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7311 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.37 мг | 90 мг | 20.4% | 34.2% | 490 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.839 мг | 15 мг | 12.3% | 20.6% | 816 г |
Витамин К, филлохинон | 64.9 мкг | 120 мкг | 54.1% | 90.8% | 185 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6543 мг | 20 мг | 3.3% | 5.5% | 3057 г |
Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.95 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.4% | 1025 г |
Кальций, Ca | 44.95 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.6% | 2225 г |
Кремний, Si | 45.626 мг | 30 мг | 152.1% | 255.2% | 66 г |
Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2888 г |
Натрий, Na | 151.94 мг | 1300 мг | 11.7% | 19.6% | 856 г |
Сера, S | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3330 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 5.7% | 2963 г |
Хлор, Cl | 249.54 мг | 2300 мг | 10.8% | 18.1% | 922 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 490.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 172.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3377 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
Кобальт, Co | 2.666 мкг | 10 мкг | 26.7% | 44.8% | 375 г |
Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 12.4% | 1358 г |
Медь, Cu | 68.21 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.4% | 1466 г |
Молибден, Mo | 9.007 мкг | 70 мкг | 12.9% | 21.6% | 777 г |
Никель, Ni | 12.913 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25229 г |
Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46404 г |
Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.4% | 1163 г |
Цинк, Zn | 0.3607 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3327 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.828 г | ~ | |||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 13.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 51% | 85.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.884 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.479 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 9.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 38.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.383 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушено-жареная составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.6 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|