Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 1 С1 |
Молоко пастеризованное Нытвенское 2,5% | 100 г |
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] | 20 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
Соль столовая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 18% | 335 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.4% | 933 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.4% | 1349 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 3.75 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 209.583 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.4% | 947 г |
Витамин В4, холин | 122.42 мг | 500 мг | 24.5% | 14.7% | 408 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 7.7% | 782 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 19.583 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.9% | 2043 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.5% | 809 г |
Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5% | 1200 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.833 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.208 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0313 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 63898 г |
Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.57 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.4% | 4343 г |
Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4250 г |
Магний, Mg | 5.01 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7984 г |
Натрий, Na | 382.15 мг | 1300 мг | 29.4% | 17.7% | 340 г |
Сера, S | 52.33 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1911 г |
Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 6.2% | 970 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
Медь, Cu | 30.25 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.8% | 3306 г |
Селен, Se | 12.792 мкг | 55 мкг | 23.3% | 14% | 430 г |
Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
Цинк, Zn | 0.5383 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2229 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
Валин | 0.358 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
Лизин | 0.38 г | ~ | |||
Метионин | 0.158 г | ~ | |||
Треонин | 0.232 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.306 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
Глицин | 0.18 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
Пролин | 0.213 г | ~ | |||
Серин | 0.405 г | ~ | |||
Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.743 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 155 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.303 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.083 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.412 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.638 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на изоляте составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.3 кКал | -% | |
Белки | 22.7 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|