Рецепт Говядина с подливой Карина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина с подливой Карина

Почти ГХИ (топленое масло) 10 г
Мука пшеничная "гаспадар" высший сорт, 2кг 36 г
Говядина, шейная часть, только мясо 598 г
Лук репчатый 503 г
Кетчуп для гриля и шашлыка 72 г
Вода 705 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина с подливой Карина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.9 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2480 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 13.5% 1086 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.3% 2333 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.9% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.9% 2500 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.6% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.6% 3214 г
Витамин В4, холин 23.24 мг 500 мг 4.6% 6.8% 2151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 6.8% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 11.6% 1274 г
Витамин В9, фолаты 3.285 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12177 г
Витамин В12, кобаламин 0.917 мкг 3 мкг 30.6% 45.1% 327 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 4.3% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.031 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 21277 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5594 мг 20 мг 7.8% 11.5% 1283 г
Ниацин 0.052 мг ~
Бетаин 8.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.8 мг 2500 мг 6.3% 9.3% 1594 г
Кальций, Ca 15.42 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6485 г
Кремний, Si 1.307 мг 30 мг 4.4% 6.5% 2295 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 3.8% 3791 г
Натрий, Na 27.84 мг 1300 мг 2.1% 3.1% 4670 г
Сера, S 81.45 мг 1000 мг 8.1% 11.9% 1228 г
Фосфор, P 78.7 мг 800 мг 9.8% 14.4% 1017 г
Хлор, Cl 7.05 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 32624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.6 мкг ~
Бор, B 52.3 мкг ~
Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 7.2% 2027 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Кобальт, Co 1.307 мкг 10 мкг 13.1% 19.3% 765 г
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 4.7% 3120 г
Медь, Cu 42.66 мкг 1000 мкг 4.3% 6.3% 2344 г
Молибден, Mo 0.586 мкг 70 мкг 0.8% 1.2% 11945 г
Никель, Ni 0.784 мкг ~
Рубидий, Rb 124.4 мкг ~
Селен, Se 7.13 мкг 55 мкг 13% 19.1% 771 г
Фтор, F 44.76 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 8937 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.5% 9615 г
Цинк, Zn 2.7746 мг 12 мг 23.1% 34% 432 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.473 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.291 г ~
Лейцин 0.544 г ~
Лизин 0.592 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.385 г ~
Аспарагиновая кислота 0.608 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.296 г ~
Глутаминовая кислота 1.101 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.095 г от 4.7 до 16.8 г 2% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.115 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.572 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.122 г min 16.8 г 6.7% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.015 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.801 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.075 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
Трансжиры 0.082 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.082 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.082 г ~

Энергетическая ценность Говядина с подливой Карина составляет 67,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА С ПОДЛИВОЙ КАРИНА

Говядина с подливой Карина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 30,6 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 13 %, цинком - 23,1 %

Чем полезен Говядина с подливой Карина

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Говядина с подливой Карина, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина с подливой Карина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы