Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 424 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.7% | 633 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 10.1% | 233 г |
Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 4.3% | 548 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.1% | 1111 г |
Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 98826 г | |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 4% | 586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 18939 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 24.6 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 1% | 2381 г |
Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 2.1% | 1111 г |
Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 2.9% | 800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2688 мг | 20 мг | 1.3% | 0.3% | 7440 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.1 мг | 2500 мг | 7% | 1.7% | 1420 г |
Кальций, Ca | 500.1 мг | 1000 мг | 50% | 11.8% | 200 г |
Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 11.8% | 200 г |
Магний, Mg | 132.6 мг | 400 мг | 33.2% | 7.8% | 302 г |
Натрий, Na | 5.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22807 г |
Сера, S | 192 мг | 1000 мг | 19.2% | 4.5% | 521 г |
Фосфор, P | 270.9 мг | 800 мг | 33.9% | 8% | 295 г |
Хлор, Cl | 23.1 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9957 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 3.9% | 600 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8152 г |
Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 12.7% | 185 г |
Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.0121 мг | 2 мг | 100.6% | 23.7% | 99 г |
Медь, Cu | 531 мкг | 1000 мкг | 53.1% | 12.5% | 188 г |
Молибден, Mo | 2.79 мкг | 70 мкг | 4% | 0.9% | 2509 г |
Никель, Ni | 22.23 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.05 мкг | 55 мкг | 7.4% | 1.7% | 1358 г |
Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 57971 г | |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.1% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.0021 мг | 12 мг | 571429 г | ||
Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.489 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.38 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маковый штрудель составляет 424 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 424 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 40 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 2.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|