Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ребра Свиные [Великолукский Мясокомбинат] | 300 г |
Картофель (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Чеснок | 20 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Вода водопроводная питьевая | 1 cup 8 fl oz |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.5% | 1490 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.2% | 737 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 15.3% | 542 г |
бета Каротин | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 16.5% | 501 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8170 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 2.432 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16447 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 3.9% | 2123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3254 г |
Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.838 мг | 20 мг | 4.2% | 3.5% | 2387 г |
Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.86 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.6% | 966 г |
Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
Кремний, Si | 22.039 мг | 30 мг | 73.5% | 60.6% | 136 г |
Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2861 г |
Натрий, Na | 5.36 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24254 г |
Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4895 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
Хлор, Cl | 31.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7192 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 405.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3607 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10067 г |
Кобальт, Co | 2.627 мкг | 10 мкг | 26.3% | 21.7% | 381 г |
Литий, Li | 30.758 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1721 г |
Медь, Cu | 73.3 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6% | 1364 г |
Молибден, Mo | 5.321 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
Никель, Ni | 2.982 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 240.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11782 г |
Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.3% | 992 г |
Цинк, Zn | 0.2637 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4551 г |
Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.488 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.962 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.511 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | min 16.8 г | 12.2% | 10.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка, тушеная со свинными ребрами составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.2 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|