Рецепт Гороховый суп без обжарки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп без обжарки

Говядина отварная, по 1-392	200 г
Бульон говяжий	3000 г
Картофель	200 г
Горох колотый	300 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	40 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	70 г
Петрушка свежая	10 г
Колбаса сырокопченая, столичная	30 г

Способ приготовления

Гороховый суп без обжарки на говяжьем бульоне

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп без обжарки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.7 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2774 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	10.9%	1520 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.8%	3500 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	3.8%	4294 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	15.7%	1053 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	6.1%	2668 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.5 мкг	900 мкг	4.4%	7.2%	2278 г
бета Каротин	0.241 мг	5 мг	4.8%	7.9%	2075 г
Лютеин + Зеаксантин	0.779 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	10.4%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	9.6%	1714 г
Витамин В4, холин	16.79 мг	500 мг	3.4%	5.6%	2978 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	3.1%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	6.3%	2667 г
Витамин В9, фолаты	3.736 мкг	400 мкг	0.9%	1.5%	10707 г
Витамин C, аскорбиновая	1.73 мг	90 мг	1.9%	3.1%	5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.062 мг	15 мг	0.4%	0.7%	24194 г
гамма Токоферол	0.448 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	192308 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	8.1%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.5678 мг	20 мг	7.8%	12.9%	1276 г
Ниацин	0.309 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.43 мг	2500 мг	10.5%	17.3%	956 г
Кальций, Ca	13.64 мг	1000 мг	1.4%	2.3%	7331 г
Кремний, Si	3.143 мг	30 мг	10.5%	17.3%	955 г
Магний, Mg	14.44 мг	400 мг	3.6%	5.9%	2770 г
Натрий, Na	229.54 мг	1300 мг	17.7%	29.2%	566 г
Сера, S	37.76 мг	1000 мг	3.8%	6.3%	2648 г
Фосфор, P	66.4 мг	800 мг	8.3%	13.7%	1205 г
Хлор, Cl	31.44 мг	2300 мг	1.4%	2.3%	7316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.8 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	9.6 мкг	~
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	6.9%	2394 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	33333 г
Кобальт, Co	0.359 мкг	10 мкг	3.6%	5.9%	2786 г
Литий, Li	4.164 мкг	~
Марганец, Mn	0.108 мг	2 мг	5.4%	8.9%	1852 г
Медь, Cu	112 мкг	1000 мкг	11.2%	18.5%	893 г
Молибден, Mo	0.794 мкг	70 мкг	1.1%	1.8%	8816 г
Никель, Ni	0.426 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	1.79 мкг	55 мкг	3.3%	5.4%	3073 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Фтор, F	3.48 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	114943 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	2%	8197 г
Цинк, Zn	0.442 мг	12 мг	3.7%	6.1%	2715 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.787 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.146 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.215 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.322 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.077 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.512 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.09 г	min 16.8 г	0.5%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.086 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.074 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.067 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп без обжарки составляет 60,7 кКал.

Порция = 350 гр (212.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.7 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП БЕЗ ОБЖАРКИ

Гороховый суп без обжарки богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,2 %

Чем полезен Гороховый суп без обжарки

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп без обжарки, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп без обжарки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Нерка запечённая с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе