Рецепт Макароны с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с горошком

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 200 г
Горошек зелёный, замороженный 400 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Жир кулинарный 30 г
Куриная грудка (филе) 150 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.6 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1118 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 6.4% 1041 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.4% 903 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4.5% 1460 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8% 833 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 1.9% 3398 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 4.2% 1590 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 7.477 мкг ~
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 6.2% 1066 г
Лютеин + Зеаксантин 879.252 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 5.6% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.1% 3158 г
Витамин В4, холин 31.92 мг 500 мг 6.4% 4.2% 1566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 6% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 5.4% 1220 г
Витамин В9, фолаты 22.121 мкг 400 мкг 5.5% 3.7% 1808 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 6.73 мг 90 мг 7.5% 5% 1337 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.099 мг 15 мг 7.3% 4.8% 1365 г
гамма Токоферол 0.28 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 13514 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 5.9% 1121 г
Витамин РР, НЭ 2.1795 мг 20 мг 10.9% 7.2% 918 г
Ниацин 1.756 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.36 мг 2500 мг 4.5% 3% 2225 г
Кальций, Ca 13.32 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7508 г
Кремний, Si 0.232 мг 30 мг 0.8% 0.5% 12931 г
Магний, Mg 24.57 мг 400 мг 6.1% 4.1% 1628 г
Натрий, Na 49.7 мг 1300 мг 3.8% 2.5% 2616 г
Сера, S 64.59 мг 1000 мг 6.5% 4.3% 1548 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 5.7% 1170 г
Хлор, Cl 14.86 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 15478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.054 мг 18 мг 5.9% 3.9% 1708 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 14151 г
Кобальт, Co 1.54 мкг 10 мкг 15.4% 10.2% 649 г
Марганец, Mn 0.1624 мг 2 мг 8.1% 5.4% 1232 г
Медь, Cu 182.36 мкг 1000 мкг 18.2% 12.1% 548 г
Молибден, Mo 2.646 мкг 70 мкг 3.8% 2.5% 2646 г
Селен, Se 3.944 мкг 55 мкг 7.2% 4.8% 1395 г
Фтор, F 43.03 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9296 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 4.8% 1377 г
Цинк, Zn 0.6202 мг 12 мг 5.2% 3.5% 1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.568 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.485 г ~
Валин 0.358 г ~
Гистидин* 0.262 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.55 г ~
Лизин 0.533 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.19 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.42 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.516 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.261 г ~
Глутаминовая кислота 1.25 г ~
Пролин 0.389 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.192 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.804 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.222 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.101 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.146 г ~
10:0 Каприновая 0.149 г ~
12:0 Лауриновая 1.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.612 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.259 г ~
18:0 Стеариновая 0.779 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.306 г min 16.8 г 7.8% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны с горошком составляет 150,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.6 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ГОРОШКОМ

Макароны с горошком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,4 %, медью - 18,2 %

Чем полезен Макароны с горошком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с горошком, калорийность 150,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги