Калорийность Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 12.2% | 292 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 12.8% | 280 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6% | 600 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 6.9% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 2.6% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 10.7% | 333 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 630 мг | 1000 мг | 63% | 22.5% | 159 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Натрий, Na | 770 мг | 1300 мг | 59.2% | 21.1% | 169 г |
| Сера, S | 212 мг | 1000 мг | 21.2% | 7.6% | 472 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 31.3% | 114 г |
| Хлор, Cl | 1989 мг | 2300 мг | 86.5% | 30.9% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 8.9% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.29 г | min 16.8 г | 37.4% | 13.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280 кКал | -% | |
| Белки | 26 г | -% | |
| Жиры | 20 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ КОПЧЁНЫЙ С М.Д.Ж. В С.В. 40% «ВЕЛИКОЛУКСКИЙ» БЗМЖ (АНАЛОГ МЗР)
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином B5 - 12 %, витамином PP - 30 %, кальцием - 63 %, фосфором - 87,5 %, хлором - 86,5 %, селеном - 20,5 %, цинком - 25 %
Чем полезен Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма куриная
- @ Блинчики с цукинией и семечками
- Соус Болоньезе
- Творог 5% МОЛОЧНАЯ ЛЕГЕНДА
- Сметана 15% МОЛОЧНАЯ ЛЕГЕНДА
- Молоко 2,5% МОЛОЧНАЯ ЛЕГЕНДА
- Филе хека замороженное
- Смесь овощная Мексиканская
- Бурый рис
- Арахис жареный
- Грецкий орех
- Семечки тыквы
- Капуста пекинская
- Морковь сырая
- Свекла сырая
- Яблоки
- Киви
- Картофель в мундире запечённый
- Сырники мои
- Греча на куринном бульоне
- Гречка
- Перловка
- Сыр легкий Брест Литовский
- Геркулес
- коктейль из морепродуктов
- кумкват без сахара
- Холодец из говядины
- колбаски барбекю додо пицца маленькая (370 г)
- мясная додо пицца маленькая (390 г)
- Макаронные изделия с томатами и шпинатом
- аррива додо пицца маленькая(370 г)
- додо бургер пицца маленькая (420 г)
- додо бургер пицца средняя(630 г)
- Лечо
- Картофель тушеный с диким мясом
- Печенье рисовое с глазурью
- Йогкоь
- Рулет из куриного филе с яйцом
- Кекс Арина
- зефир клубничный
- Творожные вафли
- Нутовый омлет с луком и шампиньонами
- Овсяноблин
- Капуста морская мариновая
- Запеканка из 300гр творога
- Fritz-kola No sugar
- Суп пюре 8.02
- Куриная печень в сметане
- Блины с ливером домашние
- Куриные байтсы
- Пицца с помидорами
- Рис отварной круглозерн Увелка
- Каша дружба на молоке с яблоком
- хлеб с семенами и морковью
- Гранола
- Мясной хлеб из фарша
- Фитнес-завтрак творог
- Яйцо отварное
- Картофель в духовке с овощами
- Курица тушеная с луком
- блин с мясом
- Хлопья 4 злака
- Сырники с лимоной цедрой и отрубями
- Суп с рисом на курином бульоне
- Оладьи из кабачка с яйцом
- Шаурма "Чили" с курицей
- Тушеная капуста с говяжьим фаршем
- Петровская каша «ячмень с нутом»
- молоко концентрашка
- Каша
- Капуста тушёная 08.02.2024
- чай пиала пакетированый
- Чай пиала с шадринкой
- Лепешки домашние
- Чай черный мой
- хлеб с отрубями
- Капуста тушеная с луком и морковью
- Блинчик яичный
- Суп овощной
- печенье с кокосом
- Плов с рисом и свининой
- Чечевица красная отварная
- Конфеты Любимая Аленка
- Чечевица красная
- Икра из цуккини
- Творог5% (Савушкин) со сметаной15%
- капуста с тушенкой
- Каша 08.02.24
- Паста орзо с лососем
- Гедза со свининой
- Блины с клубникой
- Манная крупа
- Манная каша
- Творог 5%/Домик в деревне//
- кофе с молоком( наша корова)
- Вафли от Наташи
- молоко(наша корова)
- Клубника отборная замороженная
- Касторовое масло
- Омлет
Метки: Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР), калории, нутриенты, полезные свойства Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)
Калькуляторы
