Рецепт суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с овощами

Укроп, свежий 10 г
Петрушка 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Вода 2500 г
Картофель 350 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Чеснок луковица 5 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Фасоль (стручок) (Варка) 70 г
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 13% 2375 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.3% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.5% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.4% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 23% 1343 г
бета Каротин 0.311 мг 5 мг 6.2% 19.3% 1608 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 9% 3462 г
Витамин В4, холин 5.9 мг 500 мг 1.2% 3.7% 8475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 15.5% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 18.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 8.164 мкг 400 мкг 2% 6.2% 4900 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 33.2% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 4.62 мг 90 мг 5.1% 15.8% 1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.6% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.801 мкг 50 мкг 1.6% 5% 6242 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 18% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.3331 мг 20 мг 6.7% 20.8% 1500 г
Макроэлементы
Калий, K 144.56 мг 2500 мг 5.8% 18% 1729 г
Кальций, Ca 12.17 мг 1000 мг 1.2% 3.7% 8217 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 9.9% 3079 г
Натрий, Na 102.85 мг 1300 мг 7.9% 24.5% 1264 г
Сера, S 32.78 мг 1000 мг 3.3% 10.2% 3051 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 12.7% 2439 г
Хлор, Cl 169.18 мг 2300 мг 7.4% 23% 1359 г
Микроэлементы
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 28.68 мкг ~
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 11.8% 2609 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 3.1% 9615 г
Кобальт, Co 2.033 мкг 10 мкг 20.3% 63% 492 г
Марганец, Mn 0.0727 мг 2 мг 3.6% 11.2% 2751 г
Медь, Cu 58.7 мкг 1000 мкг 5.9% 18.3% 1704 г
Молибден, Mo 2.185 мкг 70 мкг 3.1% 9.6% 3204 г
Селен, Se 0.698 мкг 55 мкг 1.3% 4% 7880 г
Фтор, F 80.18 мкг 4000 мкг 2% 6.2% 4989 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 15.8% 1946 г
Цинк, Zn 0.5551 мг 12 мг 4.6% 14.3% 2162 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп куриный с овощами составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,3 %

Чем полезен суп куриный с овощами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с овощами, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты