Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан | 284 г |
Помидоры Черри [Магнит] | 50 г |
Сыр Пармезан [Premier Of Taste] | 29 г |
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 11 г |
Бекон Любительский [Мираторг] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.4% | 1583 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12% | 848 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4563 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.2% | 833 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.4% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.2% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 17.513 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.5% | 2284 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 5.4% | 1903 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7573 мг | 20 мг | 3.8% | 3.9% | 2641 г |
Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.31 мг | 2500 мг | 9% | 9.2% | 1110 г |
Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
Кремний, Si | 27.453 мг | 30 мг | 91.5% | 93.3% | 109 г |
Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4695 г |
Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22887 г |
Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 4.1% | 2484 г |
Хлор, Cl | 44.49 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5170 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 771.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4749 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.7% | 1056 г |
Литий, Li | 64.373 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 10.1% | 1006 г |
Медь, Cu | 127.8 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 13% | 782 г |
Молибден, Mo | 9.467 мкг | 70 мкг | 13.5% | 13.8% | 739 г |
Никель, Ni | 0.374 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19366 г |
Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30189 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.2745 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4372 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.852 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Баклажаны в духовке составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.1 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 80.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|