Рецепт Рыба запеченная под морковной шапкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыба запеченная под морковной шапкой
| Пикша Филе без Кожи [ВкусВилл] | 380 г |
| Морковь (Пассерование) | 310 г |
| Алтай подсолнечное масло рафинированное дезодарированное | 15 г |
| Лук репчатый | 275 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыба запеченная под морковной шапкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 14.8% | 894 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.9% | 1111 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 690.5 мкг | 900 мкг | 76.7% | 101.3% | 130 г |
| бета Каротин | 4.143 мг | 5 мг | 82.9% | 109.5% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.191 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 5.7% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.489 мг | 20 мг | 2.4% | 3.2% | 4090 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.92 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.7% | 1970 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5099 г |
| Кремний, Si | 10.425 мг | 30 мг | 34.8% | 46% | 288 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 5.9% | 2233 г |
| Натрий, Na | 8.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 15366 г |
| Сера, S | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4331 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 6.3% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 29.58 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3550 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.324 мкг | 10 мкг | 23.2% | 30.6% | 430 г |
| Литий, Li | 2.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 9.5% | 1382 г |
| Медь, Cu | 56.07 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.4% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 7.05 мкг | 70 мкг | 10.1% | 13.3% | 993 г |
| Никель, Ni | 3.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13615 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4174 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба запеченная под морковной шапкой составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ ПОД МОРКОВНОЙ ШАПКОЙ
Рыба запеченная под морковной шапкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 76,7 %, бэта-каротином - 82,9 %, кремнием - 34,8 %, кобальтом - 23,2 %
Чем полезен Рыба запеченная под морковной шапкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пангасиус жареный
- Джем пектиновый из черной смородины
- Витамины от A до Z#
- Булгур с овощами
- Пельмени домашние
- Дрожжи
- Пицца
- Низкокалорийный соус Томато без сахара
- Омлет
- Пельмени Бабушка Аня свинина-говядина
- Йогурт питьевой
- Низкокалорийный соус Mayo (майонез)
- Бомббар Шоколад фундук
- Креветки с луком пореем
- Ризотто
- Салат с языком и мор
- Улитки аля пицца
- Агнус бургер по французски
- Конфеты happy hit
- Омега-3
- Отбивные из курицы
- Магния цитрат
- Фунчоза 16.02.24
- Каша рисовая на кокосовом молоке с малиной
- газировка(rich bitter)
- Салат из капусты с морковью
- Конфеты из Орехов
- Рыбные палочки из филе минтая
- Салат 16 февраля
- Синнабоны из творога
- Салат с перепелиными яйцами
- Котлеты диетические
- Протеиновый батончик Печенье в глазури
- Куриные бедра запеченые
- Яблочное суфле
- Смесь салатная и выпечки
- Яичница перепелиная 16,02,24
- Основа сыроедческий пиццы
- Кофе молотый 16,02,24
- Тофу
- Чиа
- Паста арахисовая с медом CREAMY
- Овсяноблин с сыром
- Десерт из ряженки
- Котлеты куриные
- газировка rich tonik bitter
- Салат свежий
- Сыр плавленый Дружба
- Биойогурт с клубникой и земляникой 1,5
- Винегрет 16,02,24
- Рис
- Паста из гречки
- Свекольный салат
- Паштет из печени говяжьей
- Сырок
- Сырники
- Протеиновый батончик topless клубника мохито
- Овсяное печенье
- Овсяное печенье
- Фруктовый салат с манго
- King prawns
- Индейка запеченная
- Сосиски домашние
- Отварная индейка хохохо
- Салат с ветчиной и грибами
- Шницель
- Картофель
- Карбонат классический Ермолино
- Протеиновый батончик
- Лаваш с секретом
- печенье кофейное Coffee Joy.
- Whey протеин
- Protein brownie
- Масло авокадо
- Торт ПП Баунти
- Мороженое «Золотая Коллекция» эскимо сливочное в глазури «Снегири», 70 г
- Клубника вяленая без сахара
- Орех пикан
- Куриные бедра зпеченые
- Яблоко
- Гранола coocking time
- Хлебец
- Hovězí jerky
- Винегрет
- куринная печень эапеченная в духовке
- Сырники
- Равиоли
- Krůtí jerky
- Тыквенный напиток
- Сок школа фрукт драйв
- Протеиновый батончик topless Пинаколада
- Кофе "Американо"
- Фритата с беконом
- Сырок творожный 5%
- Сыр
- Тонно
- Клопсы кенингсбергские
- Сырники мои
- Повидло яблочное
- Косичка с сыром и чесноком
Метки: Как приготовить Рыба запеченная под морковной шапкой, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба запеченная под морковной шапкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
