Рецепт Винегрет 16,02,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 16,02,24
| картофель отварной гарнирный стерилизованный, нарезанный кубиком | 500 г |
| Свекла отварная гарнирная стерилизованная,нарезанная кубиком | 251 г |
| Капуста квашеная с сахаром | 254 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 461 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 254 г |
| Лук зеленый (перо) | 57 г |
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] | 253 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 16,02,24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.6% | 1053 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.2 мкг | 900 мкг | 39.9% | 65.6% | 251 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.159 мг | 5 мг | 43.2% | 71.1% | 232 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.409 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 12.8% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 20.7% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5823 мг | 20 мг | 2.9% | 4.8% | 3435 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.06 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.3% | 3084 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5858 г |
| Кремний, Si | 7.278 мг | 30 мг | 24.3% | 40% | 412 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 5.4% | 3033 г |
| Натрий, Na | 140.61 мг | 1300 мг | 10.8% | 17.8% | 925 г |
| Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8842 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 5.9% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 69.44 мг | 2300 мг | 3% | 4.9% | 3312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 16.3% | 1010 г |
| Литий, Li | 0.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 6.3% | 2608 г |
| Медь, Cu | 45.05 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.4% | 2220 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.5% | 1320 г |
| Никель, Ni | 1.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9857 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34934 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2201 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Винегрет 16,02,24 составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 16,02,24
Винегрет 16,02,24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,9 %, бэта-каротином - 43,2 %, витамином K - 12,6 %, кремнием - 24,3 %
Чем полезен Винегрет 16,02,24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис
- Паста из гречки
- Свекольный салат
- Паштет из печени говяжьей
- Сырок
- Сырники
- Протеиновый батончик topless клубника мохито
- Овсяное печенье
- Овсяное печенье
- Фруктовый салат с манго
- King prawns
- Индейка запеченная
- Сосиски домашние
- Отварная индейка хохохо
- Салат с ветчиной и грибами
- Шницель
- Картофель
- Карбонат классический Ермолино
- Протеиновый батончик
- Лаваш с секретом
- печенье кофейное Coffee Joy.
- Whey протеин
- Protein brownie
- Масло авокадо
- Торт ПП Баунти
- Мороженое «Золотая Коллекция» эскимо сливочное в глазури «Снегири», 70 г
- Клубника вяленая без сахара
- Орех пикан
- Куриные бедра зпеченые
- Яблоко
- Гранола coocking time
- Хлебец
- Hovězí jerky
- Винегрет
- куринная печень эапеченная в духовке
- Сырники
- Равиоли
- Krůtí jerky
- Тыквенный напиток
- Сок школа фрукт драйв
- Протеиновый батончик topless Пинаколада
- Кофе "Американо"
- Фритата с беконом
- Сырок творожный 5%
- Сыр
- Тонно
- Клопсы кенингсбергские
- Сырники мои
- Повидло яблочное
- Косичка с сыром и чесноком
- Tonno mareblu leggero
- Приправа магги домашняя подлива
- яичница в микроволновке
- Салат Греческий без масла
- Салат вечерний тунец
- Капуста тушоная с колбасой
- Салат из свеклы по-корейски
- Мороженое кауфланд Stix
- Салат из пекинской, огурца, кукурузы, яйца и курицы
- Творожные конфеты заморозка
- Крем суп с брокколи и курицей
- Абрикосовое варенье
- Журек
- Гуляш из свинины
- Суп куриный на полбе
- Pop corn coop
- Мороженое с гр. орехом и клен.сиропом
- Намазка лиснер тунец
- Журек
- Яичница с кусочками МОЙ
- Печенье постное из варенья
- Смесь Амосова
- Творог 5%
- Ролл на рисовой бумаге с креветками
- Пудинг из снежка
- Вареная лопатка свинина
- Запеканка
- Sorvete brasileiro
- Тесто для кубете Нина
- Торнадо storm
- Белок яичный пастеризованный
- Горбуша соленая (2-3 суток)
- Мука Тихорецкая
- Овсяноблин с тунцом
- Пюре Яблоко Персик Февральское
- Фрикадельки
- Омлет с курицей
- Кубете Нина
- Каша пшеная с овощами 16.2.24
- Овсяноснова
- Молоко кокосовое
- Котлеты куриные 16.02.24
- FGOALS Ленивая овсянка
- Биточки золотистые
- Фасоль стручковая с луком в томатной пасте
- том ям с моркпродуктами
- Икра лососёвая, структурированная.
- Филе грудки охлажденное Вкусвилл
- Индейка замеченная в духовке
- Заварной крем
Метки: Как приготовить Винегрет 16,02,24, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 16,02,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
