Рецепт Суп рыбный со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный со сливками

Горбуша натуральная. Консервы	1000 г
Картофель (Варка без слива)	1500 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	700 г
Шампиньоны (Варка без слива)	700 г
Морковь (Варка без слива)	300 г
Перец сладкий красный	300 г
Томатная паста. Консервы	300 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	75 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	75 г
Подсолнечное масло	75 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	500 г
Рыбный Соус [Sen Soy]	90 г
Соль поваренная пищевая	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	300 г
Вода	3000 г
Бульон куриный	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.5 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3270 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	9.1%	2111 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	7.4%	2667 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	4.1%	4867 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.8%	2500 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	7.4%	2604 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86 мкг	900 мкг	9.6%	18.6%	1047 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.254 мкг	~
бета Каротин	0.523 мг	5 мг	10.5%	20.4%	956 г
бета Криптоксантин	1.424 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.286 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	6%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	9.9%	1957 г
Витамин В4, холин	16.8 мг	500 мг	3.4%	6.6%	2976 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	11.1%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	13.4%	1449 г
Витамин В9, фолаты	8.453 мкг	400 мкг	2.1%	4.1%	4732 г
Витамин В12, кобаламин	0.363 мкг	3 мкг	12.1%	23.5%	826 г
Витамин C, аскорбиновая	11.17 мг	90 мг	12.4%	24.1%	806 г
Витамин D, кальциферол	1.138 мкг	10 мкг	11.4%	22.1%	879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.585 мг	15 мг	3.9%	7.6%	2564 г
Витамин Н, биотин	1.372 мкг	50 мкг	2.7%	5.2%	3644 г
Витамин К, филлохинон	15.7 мкг	120 мкг	13.1%	25.4%	764 г
Витамин РР, НЭ	1.8526 мг	20 мг	9.3%	18.1%	1080 г
Ниацин	1.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.68 мг	2500 мг	9.2%	17.9%	1088 г
Кальций, Ca	35.19 мг	1000 мг	3.5%	6.8%	2842 г
Кремний, Si	5.592 мг	30 мг	18.6%	36.1%	536 г
Магний, Mg	16.23 мг	400 мг	4.1%	8%	2465 г
Натрий, Na	279.12 мг	1300 мг	21.5%	41.7%	466 г
Сера, S	38 мг	1000 мг	3.8%	7.4%	2632 г
Фосфор, P	54.5 мг	800 мг	6.8%	13.2%	1468 г
Хлор, Cl	394.59 мг	2300 мг	17.2%	33.4%	583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.7 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	14.46 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	5.4%	3579 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	3.3%	5929 г
Кобальт, Co	2.735 мкг	10 мкг	27.4%	53.2%	366 г
Литий, Li	9.189 мкг	~
Марганец, Mn	0.0538 мг	2 мг	2.7%	5.2%	3717 г
Медь, Cu	91.53 мкг	1000 мкг	9.2%	17.9%	1093 г
Молибден, Mo	3.338 мкг	70 мкг	4.8%	9.3%	2097 г
Никель, Ni	0.79 мкг	~
Олово, Sn	0.59 мкг	~
Рубидий, Rb	56.9 мкг	~
Селен, Se	2.384 мкг	55 мкг	4.3%	8.3%	2307 г
Стронций, Sr	2.46 мкг	~
Титан, Ti	2.27 мкг	~
Фтор, F	35.76 мкг	4000 мкг	0.9%	1.7%	11186 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	6.8%	2857 г
Цинк, Zn	0.2146 мг	12 мг	1.8%	3.5%	5592 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.119 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.201 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.075 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.533 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%	21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.035 мг	~
Стигмастерол	0.021 мг	~
бета Ситостерол	1.424 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.535 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.105 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.451 г	min 16.8 г	2.7%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.285 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.563 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.504 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Суп рыбный со сливками составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.5 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	87.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ СО СЛИВКАМИ

Суп рыбный со сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, витамином C - 12,4 %, витамином D - 11,4 %, витамином K - 13,1 %, кремнием - 18,6 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 27,4 %

Чем полезен Суп рыбный со сливками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рыбный со сливками, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный со сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе