Рецепт суп с филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с филе

Морковь, желтая (Варка без слива) 20 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Вода 800 г
Хек (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 17.3% 2533 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.1% 14000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.5% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.6% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.1% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 2.7% 17308 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.8% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4.4% 10000 г
Витамин В4, холин 0.29 мг 500 мг 0.1% 0.4% 172414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 11.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.357 мкг 400 мкг 0.8% 3.5% 11915 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 6.6% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 3.1% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 135135 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 8.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.9851 мг 20 мг 4.9% 21.7% 2030 г
Макроэлементы
Калий, K 99.58 мг 2500 мг 4% 17.7% 2511 г
Кальций, Ca 10.7 мг 1000 мг 1.1% 4.9% 9346 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 8.8% 4988 г
Натрий, Na 8.02 мг 1300 мг 0.6% 2.7% 16209 г
Сера, S 42.01 мг 1000 мг 4.2% 18.6% 2380 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 20.8% 2111 г
Хлор, Cl 38.33 мг 2300 мг 1.7% 7.5% 6001 г
Микроэлементы
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 15.03 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 5.8% 8000 г
Йод, I 29.19 мкг 150 мкг 19.5% 86.3% 514 г
Кобальт, Co 4.256 мкг 10 мкг 42.6% 188.5% 235 г
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 11.5% 3854 г
Медь, Cu 42.64 мкг 1000 мкг 4.3% 19% 2345 г
Молибден, Mo 2.048 мкг 70 мкг 2.9% 12.8% 3418 г
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 157143 г
Фтор, F 200.65 мкг 4000 мкг 5% 22.1% 1994 г
Хром, Cr 10.93 мкг 50 мкг 21.9% 96.9% 457 г
Цинк, Zn 0.2329 мг 12 мг 1.9% 8.4% 5152 г

Энергетическая ценность суп с филе составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФИЛЕ

суп с филе богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 19,5 %, кобальтом - 42,6 %, хромом - 21,9 %

Чем полезен суп с филе

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с филе, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы