Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, желтая (Варка без слива) | 20 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 30 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
Вода | 800 г |
Хек (Варка без слива) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 17.3% | 2533 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.1% | 14000 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.5% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.6% | 6667 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.7% | 17308 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.8% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 172414 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.5% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 11.5% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.357 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.5% | 11915 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 6.6% | 6522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 3.1% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 135135 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 8.4% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9851 мг | 20 мг | 4.9% | 21.7% | 2030 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.58 мг | 2500 мг | 4% | 17.7% | 2511 г |
Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.9% | 9346 г |
Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 8.8% | 4988 г |
Натрий, Na | 8.02 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 16209 г |
Сера, S | 42.01 мг | 1000 мг | 4.2% | 18.6% | 2380 г |
Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 20.8% | 2111 г |
Хлор, Cl | 38.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.5% | 6001 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 5.8% | 8000 г |
Йод, I | 29.19 мкг | 150 мкг | 19.5% | 86.3% | 514 г |
Кобальт, Co | 4.256 мкг | 10 мкг | 42.6% | 188.5% | 235 г |
Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 11.5% | 3854 г |
Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 19% | 2345 г |
Молибден, Mo | 2.048 мкг | 70 мкг | 2.9% | 12.8% | 3418 г |
Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 157143 г |
Фтор, F | 200.65 мкг | 4000 мкг | 5% | 22.1% | 1994 г |
Хром, Cr | 10.93 мкг | 50 мкг | 21.9% | 96.9% | 457 г |
Цинк, Zn | 0.2329 мг | 12 мг | 1.9% | 8.4% | 5152 г |
Энергетическая ценность суп с филе составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.6 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|