Рецепт Грибной суп 3 постный без соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп 3 постный без соли

Вода	2000 г
Картофель (Варка без слива)	1500 г
Морковь, красная (Варка без слива)	120 г
Лук репчатый (Варка без слива)	200 г
Грибы шампиньоны, сырые	600 г
Лавровый лист	3 г
Перец черный молотый	2 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	10 г
Укроп, свежий	25 г
Тмин	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп 3 постный без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.6 ккал	1684 ккал	1.9%	6%	5329 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	5.1%	6333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	9.5%	3369 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	12.7%	2500 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	12.7%	2514 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.8 мкг	900 мкг	6.2%	19.6%	1613 г
бета Каротин	0.321 мг	5 мг	6.4%	20.3%	1558 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.188 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	11.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	16.5%	1915 г
Витамин В4, холин	3.12 мг	500 мг	0.6%	1.9%	16026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.326 мг	5 мг	6.5%	20.6%	1534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	20.9%	1515 г
Витамин В9, фолаты	7.868 мкг	400 мкг	2%	6.3%	5084 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	1.6%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	3.55 мг	90 мг	3.9%	12.3%	2535 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	71429 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.058 мг	15 мг	0.4%	1.3%	25862 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.092 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	54348 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.9%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2166 мг	20 мг	6.1%	19.3%	1644 г
Ниацин	0.414 мг	~
Бетаин	1.534 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275.39 мг	2500 мг	11%	34.8%	908 г
Кальций, Ca	12.69 мг	1000 мг	1.3%	4.1%	7880 г
Магний, Mg	11.51 мг	400 мг	2.9%	9.2%	3475 г
Натрий, Na	4.14 мг	1300 мг	0.3%	0.9%	31401 г
Сера, S	14.48 мг	1000 мг	1.4%	4.4%	6906 г
Фосфор, P	40 мг	800 мг	5%	15.8%	2000 г
Хлор, Cl	21.85 мг	2300 мг	1%	3.2%	10526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	323.7 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	51.36 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	8.9%	3579 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	4.1%	7979 г
Кобальт, Co	1.974 мкг	10 мкг	19.7%	62.3%	507 г
Литий, Li	26.705 мкг	~
Марганец, Mn	0.1074 мг	2 мг	5.4%	17.1%	1862 г
Медь, Cu	123.96 мкг	1000 мкг	12.4%	39.2%	807 г
Молибден, Mo	2.757 мкг	70 мкг	3.9%	12.3%	2539 г
Никель, Ni	1.861 мкг	~
Рубидий, Rb	194.2 мкг	~
Селен, Se	3.732 мкг	55 мкг	6.8%	21.5%	1474 г
Фтор, F	57.74 мкг	4000 мкг	1.4%	4.4%	6928 г
Хром, Cr	3.54 мкг	50 мкг	7.1%	22.5%	1412 г
Цинк, Zn	0.3281 мг	12 мг	2.7%	8.5%	3657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.978 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.27 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты	0.451 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.169 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.077 мг	~
Кампестерол	0.276 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.067 г	min 16.8 г	0.4%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.065 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.038 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Грибной суп 3 постный без соли составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.6 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	90.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП 3 ПОСТНЫЙ БЕЗ СОЛИ

Грибной суп 3 постный без соли богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, кобальтом - 19,7 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Грибной суп 3 постный без соли

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной суп 3 постный без соли, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп 3 постный без соли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе