Рецепт Куриные ножки в медово-горчичном самокат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные ножки в медово-горчичном самокат

Куриные лапки, вареные	400 г
Сметана 20% жирности	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Медово-Горчичный Соус [Felix]	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные ножки в медово-горчичном самокат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.8 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	770 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	10.5%	437 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	12.8%	357 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.2%	24333 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.3%	3444 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.7 мкг	900 мкг	4.5%	2.1%	2211 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.7%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	4.8%	963 г
Витамин В4, холин	15.98 мг	500 мг	3.2%	1.5%	3129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин В9, фолаты	76.77 мкг	400 мкг	19.2%	8.8%	521 г
Витамин В12, кобаламин	0.456 мкг	3 мкг	15.2%	6.9%	658 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	0.9%	5376 г
Витамин D3, холекальциферол	0.177 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	0.8%	5474 г
Витамин Н, биотин	0.354 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14124 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.4071 мг	20 мг	2%	0.9%	4913 г
Ниацин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.08 мг	2500 мг	1.5%	0.7%	6742 г
Кальций, Ca	85.49 мг	1000 мг	8.5%	3.9%	1170 г
Магний, Mg	5.13 мг	400 мг	1.3%	0.6%	7797 г
Натрий, Na	62.39 мг	1300 мг	4.8%	2.2%	2084 г
Сера, S	173.89 мг	1000 мг	17.4%	8%	575 г
Фосфор, P	78.8 мг	800 мг	9.9%	4.5%	1015 г
Хлор, Cl	6.37 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	36107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.4 мкг	~
Железо, Fe	0.823 мг	18 мг	4.6%	2.1%	2187 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18750 г
Кобальт, Co	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	37037 г
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг			666667 г
Медь, Cu	92.12 мкг	1000 мкг	9.2%	4.2%	1086 г
Молибден, Mo	0.442 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	15837 г
Олово, Sn	1.15 мкг	~
Селен, Se	3.221 мкг	55 мкг	5.9%	2.7%	1708 г
Стронций, Sr	1.5 мкг	~
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Цинк, Zn	0.6336 мг	12 мг	5.3%	2.4%	1894 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.181 г	от 0.9 до 3.7 г	20.1%	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.342 г	от 4.7 до 16.8 г	49.8%	22.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.522 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.102 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.573 г	~
18:0 Стеариновая	0.695 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.404 г	min 16.8 г	32.2%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.657 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.14 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.719 г	от 11.2 до 20.6 г	24.3%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.274 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.096 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.019 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.038 г	~

Энергетическая ценность Куриные ножки в медово-горчичном самокат составляет 218,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.8 кКал	-%
	Белки	17.4 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ НОЖКИ В МЕДОВО-ГОРЧИЧНОМ САМОКАТ

Куриные ножки в медово-горчичном самокат богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 19,2 %, витамином B12 - 15,2 %

Чем полезен Куриные ножки в медово-горчичном самокат

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные ножки в медово-горчичном самокат, калорийность 218,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные ножки в медово-горчичном самокат, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Салат теплый с куриным филе

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе