Рецепт Салат "Мимоза" с горбушей лайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Мимоза" с горбушей лайт

Горбуша Натуральная [Fish House] 200 г
Картофель 150 г
Морковь 84 г
Яйцо куриное 80 г
Zeronnaise с Оливками [Mr. Djemius] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Мимоза" с горбушей лайт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1541 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 12.2% 752 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.3% 1098 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.4% 3842 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.2% 2857 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.1% 2925 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 335.5 мкг 900 мкг 37.3% 34.1% 268 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 1.801 мг 5 мг 36% 32.9% 278 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.7% 1978 г
Витамин В4, холин 39.84 мг 500 мг 8% 7.3% 1255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 5.6% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 5.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 4.461 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8967 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 2.3% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 6.06 мг 90 мг 6.7% 6.1% 1485 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 2.8% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1% 8772 г
Витамин Н, биотин 2.981 мкг 50 мкг 6% 5.5% 1677 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.1532 мг 20 мг 5.8% 5.3% 1734 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.71 мг 2500 мг 8% 7.3% 1246 г
Кальций, Ca 14.48 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 6906 г
Кремний, Si 17.021 мг 30 мг 56.7% 51.9% 176 г
Магний, Mg 13.48 мг 400 мг 3.4% 3.1% 2967 г
Натрий, Na 23.46 мг 1300 мг 1.8% 1.6% 5541 г
Сера, S 34.37 мг 1000 мг 3.4% 3.1% 2910 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 5.9% 1572 г
Хлор, Cl 46.94 мг 2300 мг 2% 1.8% 4900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.8 мкг ~
Бор, B 60.4 мкг ~
Ванадий, V 54.37 мкг ~
Железо, Fe 0.698 мг 18 мг 3.9% 3.6% 2579 г
Йод, I 4.91 мкг 150 мкг 3.3% 3% 3055 г
Кобальт, Co 3.046 мкг 10 мкг 30.5% 27.9% 328 г
Литий, Li 21.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.0791 мг 2 мг 4% 3.7% 2528 г
Медь, Cu 60.92 мкг 1000 мкг 6.1% 5.6% 1641 г
Молибден, Mo 5.957 мкг 70 мкг 8.5% 7.8% 1175 г
Никель, Ni 2.223 мкг ~
Рубидий, Rb 136.5 мкг ~
Селен, Se 4.441 мкг 55 мкг 8.1% 7.4% 1238 г
Стронций, Sr 3.76 мкг ~
Фтор, F 23.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16688 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 6.7% 1362 г
Цинк, Zn 0.3128 мг 12 мг 2.6% 2.4% 3836 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты 0.4 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.291 г от 4.7 до 16.8 г 6.2% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.454 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.749 г min 16.8 г 4.5% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Салат "Мимоза" с горбушей лайт составляет 109,3 кКал.

  • Порция = 282 гр (308.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.3 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "МИМОЗА" С ГОРБУШЕЙ ЛАЙТ

Салат "Мимоза" с горбушей лайт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,3 %, бэта-каротином - 36 %, кремнием - 56,7 %, кобальтом - 30,5 %

Чем полезен Салат "Мимоза" с горбушей лайт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Мимоза" с горбушей лайт, калорийность 109,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Мимоза" с горбушей лайт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги