Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	40 г
Морковь	20 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	100 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Оливковое масло	10 г
Вода	400 г
Петрушка свежая	20 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20 г
Говядина отварная, по 1-392	90 г
Лук репчатый, вареный, без соли	37 г
Сельдерей вареный, без соли	50 г

Способ приготовления

Замачиваем белую фасоль на ночь. Или берем банку консервированной белой фасоли, сливаем предварительно жидкость и промываем холодной водой. После чего сливаем воду Заливаем холодной водой, доводим до кипения и сливаем снова Нарезаем как можно мельче морковку и сельдерей, лук нарезаем Добавляем овощи к фасоли и заливаем холодным бульоном или водой Доводим до кипения и варим час до готовности фасоли Добавляем оливковое масло Варим 5 минут. Добавляем томаты в собственном соку, томатную пасту хорошо перемешиваем доводим до кипения и оставляем суп настояться. Отдельно говядина стейк 200 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.4 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2884 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	8.4%	2054 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	11%	1556 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.9%	9125 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.7%	2222 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	6.7%	2568 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.4 мкг	900 мкг	9.5%	16.3%	1054 г
бета Каротин	0.541 мг	5 мг	10.8%	18.5%	924 г
бета Криптоксантин	0.223 мкг	~
Ликопин	340.149 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.74 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	10.4%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.8%	4615 г
Витамин В4, холин	3.51 мг	500 мг	0.7%	1.2%	14245 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	2.7%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	4.6%	3774 г
Витамин В9, фолаты	10.589 мкг	400 мкг	2.6%	4.5%	3778 г
Витамин C, аскорбиновая	7.13 мг	90 мг	7.9%	13.5%	1262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.514 мг	15 мг	3.4%	5.8%	2918 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.136 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	36765 г
Витамин К, филлохинон	44.9 мкг	120 мкг	37.4%	64%	267 г
Витамин РР, НЭ	1.2319 мг	20 мг	6.2%	10.6%	1624 г
Ниацин	0.491 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.88 мг	2500 мг	5.7%	9.8%	1750 г
Кальций, Ca	25.43 мг	1000 мг	2.5%	4.3%	3932 г
Кремний, Si	0.991 мг	30 мг	3.3%	5.7%	3027 г
Магний, Mg	13.53 мг	400 мг	3.4%	5.8%	2956 г
Натрий, Na	186.64 мг	1300 мг	14.4%	24.7%	697 г
Сера, S	8.61 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	11614 г
Фосфор, P	35.8 мг	800 мг	4.5%	7.7%	2235 г
Хлор, Cl	11.97 мг	2300 мг	0.5%	0.9%	19215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.5 мкг	~
Бор, B	6.8 мкг	~
Ванадий, V	3.06 мкг	~
Железо, Fe	0.562 мг	18 мг	3.1%	5.3%	3203 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	33333 г
Кобальт, Co	0.771 мкг	10 мкг	7.7%	13.2%	1297 г
Литий, Li	0.669 мкг	~
Марганец, Mn	0.0622 мг	2 мг	3.1%	5.3%	3215 г
Медь, Cu	43.59 мкг	1000 мкг	4.4%	7.5%	2294 г
Молибден, Mo	2.171 мкг	70 мкг	3.1%	5.3%	3224 г
Никель, Ni	0.397 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	0.414 мкг	55 мкг	0.8%	1.4%	13285 г
Стронций, Sr	0.77 мкг	~
Фтор, F	57.26 мкг	4000 мкг	1.4%	2.4%	6986 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	22727 г
Цинк, Zn	0.1534 мг	12 мг	1.3%	2.2%	7823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.133 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.211 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.259 мг	~
бета Ситостерол	1.239 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.222 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.212 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.119 г	min 16.8 г	6.7%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.089 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.223 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.202 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 58,4 кКал.

Порция = 269 гр (157.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.4 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 37,4 %

Чем полезен Фасолевый суп

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Киноа с грибами и шпинатом

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе