Рецепт суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с лапшой

Морковь, красная 133 г
Макароны из муки в/с 50 г
Лук жареный по 2-56 25 г
Картофель 354 г
Желудок цыпленка бройлера 250 г
Вода 1514 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4385 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.2% 2533 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.4% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6% 4380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.4% 2517 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.3 мкг 900 мкг 13.7% 35.7% 730 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.72 мг 5 мг 14.4% 37.5% 694 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 8.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.7% 5455 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.5% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.6% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 9.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.13 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 12780 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 10.4% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 51546 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2561 мг 20 мг 6.3% 16.4% 1592 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.57 мг 2500 мг 5.8% 15.1% 1717 г
Кальций, Ca 8.8 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11364 г
Кремний, Si 0.09 мг 30 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Магний, Mg 9.31 мг 400 мг 2.3% 6% 4296 г
Натрий, Na 17.1 мг 1300 мг 1.3% 3.4% 7602 г
Сера, S 7.35 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 13605 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 9.9% 2606 г
Хлор, Cl 11.88 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.8 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 23.65 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 9.6% 2740 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 18072 г
Кобальт, Co 2.175 мкг 10 мкг 21.8% 56.8% 460 г
Литий, Li 12.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 6% 4292 г
Медь, Cu 49.54 мкг 1000 мкг 5% 13% 2019 г
Молибден, Mo 2.483 мкг 70 мкг 3.5% 9.1% 2819 г
Никель, Ni 0.794 мкг ~
Рубидий, Rb 79.4 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 101852 г
Фтор, F 73.17 мкг 4000 мкг 1.8% 4.7% 5467 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 12.5% 2066 г
Цинк, Zn 0.4766 мг 12 мг 4% 10.4% 2518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.955 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.491 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп с лапшой составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,4 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен суп с лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с лапшой, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы