Рецепт Пицца с ананасами - майонез 30% - много мяса - 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с ананасами - майонез 30% - много мяса - 2024

Подсолнечное масло	12 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	434 г
Кетчуп	307 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	318 г
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	124 г
Майонез, 33% жирности, без холестерина	90 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	240 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	709 г
Майонез легкий, 22% жирности	73 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с ананасами - майонез 30% - много мяса - 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.4 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	778 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	8.5%	543 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	9.1%	505 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	3.3%	1413 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1.2%	3939 г
Органические кислоты	7.9 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.8 мкг	900 мкг	6%	2.8%	1673 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6410 г
бета Криптоксантин	0.102 мкг	~
Ликопин	1720.741 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.6%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	3.1%	1488 г
Витамин В4, холин	37.25 мг	500 мг	7.5%	3.5%	1342 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	2.6%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	4.1%	1143 г
Витамин В9, фолаты	7.298 мкг	400 мкг	1.8%	0.8%	5481 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	3.3%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	0.9%	4972 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7576 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.378 мг	15 мг	15.9%	7.3%	631 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.679 мг	~
дельта Токоферол	0.164 мг	~
Витамин Н, биотин	0.499 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10020 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.5%	3158 г
Витамин РР, НЭ	4.1165 мг	20 мг	20.6%	9.5%	486 г
Ниацин	0.143 мг	~
Бетаин	1.906 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.89 мг	2500 мг	5.9%	2.7%	1702 г
Кальций, Ca	128.78 мг	1000 мг	12.9%	6%	777 г
Кремний, Si	0.424 мг	30 мг	1.4%	0.6%	7075 г
Магний, Mg	20.39 мг	400 мг	5.1%	2.4%	1962 г
Натрий, Na	384.16 мг	1300 мг	29.6%	13.7%	338 г
Сера, S	137.13 мг	1000 мг	13.7%	6.3%	729 г
Фосфор, P	137.4 мг	800 мг	17.2%	7.9%	582 г
Хлор, Cl	310.87 мг	2300 мг	13.5%	6.2%	740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.3 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	9.54 мкг	~
Железо, Fe	0.982 мг	18 мг	5.5%	2.5%	1833 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%		75000 г
Кобальт, Co	0.242 мкг	10 мкг	2.4%	1.1%	4132 г
Марганец, Mn	0.2512 мг	2 мг	12.6%	5.8%	796 г
Медь, Cu	78.72 мкг	1000 мкг	7.9%	3.7%	1270 г
Молибден, Mo	1.634 мкг	70 мкг	2.3%	1.1%	4284 г
Никель, Ni	0.303 мкг	~
Олово, Sn	1.07 мкг	~
Селен, Se	9.975 мкг	55 мкг	18.1%	8.4%	551 г
Титан, Ti	1.17 мкг	~
Фтор, F	4.92 мкг	4000 мкг	0.1%		81301 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Цинк, Zn	1.03 мг	12 мг	8.6%	4%	1165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.287 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.134 г	~
Аргинин*	0.682 г	~
Валин	0.655 г	~
Гистидин*	0.379 г	~
Изолейцин	0.64 г	~
Лейцин	0.982 г	~
Лизин	0.996 г	~
Метионин	0.33 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.515 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	0.535 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты	1.695 г	~
Аланин	0.616 г	~
Аспарагиновая кислота	1.063 г	~
Глицин	0.534 г	~
Глутаминовая кислота	2.069 г	~
Пролин	0.703 г	~
Серин	0.481 г	~
Тирозин	0.482 г	~
Цистеин	0.147 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.163 г	от 0.9 до 3.7 г	18.1%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.751 г	от 4.7 до 16.8 г	37.3%	17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.71 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.645 мг	~
Стигмастерол	0.712 мг	~
бета Ситостерол	2.743 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.494 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.12 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.383 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.316 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.37 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.121 г	min 16.8 г	12.6%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.126 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.921 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.165 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.961 г	от 11.2 до 20.6 г	17.5%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.734 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.385 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.151 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.051 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца с ананасами - майонез 30% - много мяса - 2024 составляет 216,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.4 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С АНАНАСАМИ - МАЙОНЕЗ 30% - МНОГО МЯСА - 2024

Пицца с ананасами - майонез 30% - много мяса - 2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,9 %, витамином PP - 20,6 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 13,5 %, марганцем - 12,6 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Пицца с ананасами - майонез 30% - много мяса - 2024

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с ананасами - майонез 30% - много мяса - 2024, калорийность 216,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с ананасами - майонез 30% - много мяса - 2024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе