Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 400 г |
Лук репчатый | 1 Штука |
Морковь | 1 Штука |
Кокосовый йогурт | 100 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 0 г |
Петрушка свежая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.1% | 580 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.5% | 862 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3007 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7622.7 мкг | 900 мкг | 847% | 692.6% | 12 г |
Ретинол | 7.385 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.509 мг | 5 мг | 30.2% | 24.7% | 331 г |
Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 17.5% | 467 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.303 мг | 1.8 мг | 72.4% | 59.2% | 138 г |
Витамин В4, холин | 121.45 мг | 500 мг | 24.3% | 19.9% | 412 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.878 мг | 5 мг | 77.6% | 63.5% | 129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 23.9% | 342 г |
Витамин В9, фолаты | 150.615 мкг | 400 мкг | 37.7% | 30.8% | 266 г |
Витамин В12, кобаламин | 10.203 мкг | 3 мкг | 340.1% | 278.1% | 29 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.27 мг | 90 мг | 20.3% | 16.6% | 493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2918 г |
Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28409 г |
Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 9.6% | 845 г |
Витамин РР, НЭ | 8.4347 мг | 20 мг | 42.2% | 34.5% | 237 г |
Ниацин | 6.298 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.27 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.4% | 1100 г |
Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
Кремний, Si | 3.577 мг | 30 мг | 11.9% | 9.7% | 839 г |
Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
Натрий, Na | 58.53 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.7% | 2221 г |
Сера, S | 133.96 мг | 1000 мг | 13.4% | 11% | 746 г |
Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 18.2% | 448 г |
Хлор, Cl | 11.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20211 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 10.957 мг | 18 мг | 60.9% | 49.8% | 164 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Кобальт, Co | 10.07 мкг | 10 мкг | 100.7% | 82.3% | 99 г |
Литий, Li | 0.854 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 10.1% | 811 г |
Медь, Cu | 257.72 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 21.1% | 388 г |
Молибден, Mo | 38.043 мкг | 70 мкг | 54.3% | 44.4% | 184 г |
Никель, Ni | 1.115 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 33.67 мкг | 55 мкг | 61.2% | 50% | 163 г |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34217 г |
Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.1% | 812 г |
Цинк, Zn | 4.214 мг | 12 мг | 35.1% | 28.7% | 285 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
Валин | 0.783 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
Лизин | 0.67 г | ~ | |||
Метионин | 0.261 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
Треонин | 0.451 г | ~ | |||
Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аланин | 0.905 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.667 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.763 г | ~ | |||
Пролин | 0.628 г | ~ | |||
Серин | 0.308 г | ~ | |||
Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 215.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.884 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная печень тушеная в горшочке составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.3 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|