Войти

Рецепт курица с фасолью (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица с фасолью (копия)

Куриная грудка (филе) (Тушение) 300 г
Морковь (Припускание) 100 г
Лук репчатый 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец венгерский 100 г
Томаты в Томатном Соке [Global Village] 340 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 50 г
Фасоль Красная [Global Village] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с фасолью (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.4 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1765 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 9.7% 1070 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7.4% 1400 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3.8% 2808 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 3.7% 2838 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.2 мкг 900 мкг 15.5% 16.2% 647 г
альфа Каротин 1.136 мкг ~
бета Каротин 0.842 мг 5 мг 16.8% 17.6% 594 г
бета Криптоксантин 2.413 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.628 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.4% 7826 г
Витамин В4, холин 17.81 мг 500 мг 3.6% 3.8% 2807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 6.8% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 10.5% 1005 г
Витамин В9, фолаты 6.278 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6371 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 7.48 мг 90 мг 8.3% 8.7% 1203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8108 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 47170 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.6857 мг 20 мг 8.4% 8.8% 1186 г
Ниацин 2.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.48 мг 2500 мг 4% 4.2% 2513 г
Кальций, Ca 7.6 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 13158 г
Кремний, Si 2.04 мг 30 мг 6.8% 7.1% 1471 г
Магний, Mg 22.19 мг 400 мг 5.5% 5.8% 1803 г
Натрий, Na 150.62 мг 1300 мг 11.6% 12.2% 863 г
Сера, S 50.8 мг 1000 мг 5.1% 5.3% 1969 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 5.7% 1865 г
Хлор, Cl 232.55 мг 2300 мг 10.1% 10.6% 989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.2 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 6.67 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 2.5% 4176 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 14563 г
Кобальт, Co 2.366 мкг 10 мкг 23.7% 24.8% 423 г
Литий, Li 0.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 2.6% 4073 г
Медь, Cu 37.15 мкг 1000 мкг 3.7% 3.9% 2692 г
Молибден, Mo 3.917 мкг 70 мкг 5.6% 5.9% 1787 г
Никель, Ni 0.617 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 3.511 мкг 55 мкг 6.4% 6.7% 1567 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 31.66 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12634 г
Хром, Cr 5.29 мкг 50 мкг 10.6% 11.1% 945 г
Цинк, Zn 0.3788 мг 12 мг 3.2% 3.4% 3168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.284 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.572 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.426 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.436 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.642 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.066 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.11 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.142 г min 16.8 г 0.8% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность курица с фасолью (копия) составляет 95,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.4 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ФАСОЛЬЮ (КОПИЯ)

курица с фасолью (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,8 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен курица с фасолью (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курица с фасолью (копия), калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с фасолью (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 191
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0
Нерка запечённая с овощами
Автор Мила Равно
108.3
11.3
4.7
5
18
2 8