Рецепт Коктейль клубника банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль клубника банан
| Банан | 60 г |
| Молоко 1,5% [Русское Молоко] | 250 г |
| Клубника | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль клубника банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.902 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 35.2% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.1% | 3203 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2293 мг | 20 мг | 1.1% | 2.2% | 8722 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.2 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.1% | 2772 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9149 г |
| Кремний, Si | 35.415 мг | 30 мг | 118.1% | 232% | 85 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 5.1% | 3795 г |
| Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14558 г |
| Сера, S | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 22124 г |
| Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 2.4% | 8247 г |
| Хлор, Cl | 10.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 4.1% | 4737 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 19.6% | 1001 г |
| Литий, Li | 1.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 8.6% | 2265 г |
| Медь, Cu | 41.9 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.3% | 2387 г |
| Молибден, Mo | 2.834 мкг | 70 мкг | 4% | 7.9% | 2470 г |
| Никель, Ni | 0.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 84926 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.0456 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль клубника банан составляет 50,9 кКал.
- Порция = 410 гр (208.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ КЛУБНИКА БАНАН
Коктейль клубника банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,9 %, кремнием - 118,1 %
Чем полезен Коктейль клубника банан
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Бездрожжевой Заварной №3 по мастер-классу Андрея24 Опара
- Ирина проскутто свин SL
- Манго сущеное
- Драники Cassandra
- Пельмени гордость Сибири
- Цельнозерновые овсяные хлопья "Rimi"
- Курица в маринаде 12 марта
- Актибио
- сыр "Российский"
- Хлеб Бездрожжевой Заварной №3 по мастер-классу Андрея24
- Паштет из печени трески
- Кульен в марте
- Фарш Говяжий 7.5%
- Кофе Нескафе с молоком
- Винегрет
- Конфета Отломи
- Garlic Broccoli Stir Fry
- Борщ зеленый
- Желудочки
- Запеканка кокос
- Мясо
- Овсяные хлопья
- Хек в духовке (рыбка)
- Желудок куриный
- Омега 3
- Оладьи с чиа
- Фо Бо с говядиной
- Булочка с корицей
- Кофе Нескафе с молоком
- Блинчики обычные (сахар, масло)
- Вафли без сахара
- Бабка с морковкой
- Блины
- Матросские щи
- Соус болоньезе
- Лангет из филе индейки в специях
- Цезарь
- Печенье юбилейное 11.2 гр
- Гречневая каша с молоком
- Мини багет с ветчиной
- Хлеб белковый отрубной
- Блинчики с ветчиной и сыром домашние 100 г.
- Мини багет с копчёной курицей
- Сендвич с рыбой
- Суп грибной с картофелем и форелью
- Суп картофельный с курицей и фасолью
- Хек с брокколи
- Блинчики с цветной капустой Лана
- Овсяноблин с плавленным сыром карат
- Спагетти балонез
- Кето гранола - шоколад
- Спаржа с морковью по-корейски
- Пастила абрикосовая без сахара Сибирь КФ
- Вязанка сливушка ветчина
- Хлеб Апрельский Быстрый24
- Язычок слоёный с сахарной посыпкой
- Coco bar
- Чечевичные котлетки
- Дымовица из лопатки
- Вафли творожные Катины
- Новый эксперемент
- Сырные конфеты
- Хинкали
- Блины на воде с рисовой муки
- Котлеты
- Тонкий ролл с лососем
- Блины из псилиума и изолята
- Сырные оладьи (олеся)
- Кролик с чесноком
- Блинчики с творожным сыром и рыбкой
- Гречка зеленая
- Choco pie
- Куриные митболы в соусе (олеся)
- Мука блинная
- Печень с грибами
- Блинчики с Нутеллой домашние 76 г.
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #16-81 [калье]
- Тушеная капуста со свининой
- Конфеты Школьные (Пенза)
- Алëнка с малиной и печеньем
- Кабачок фаршированый филе курицы
- Батончик мюсли
- Томаты протёртые
- Капуста тушёная
- Блины
- Сыр Фета СВЕЖА
- Котлетки
- Блины с мясом
- Начинка картофельная
- Драники картофельные
- Мороженое Славица Пломбир на сливках шоколадный в вафельном рожке
- Винегрет
- Картофель пюре со сливками и маслом
- Сосиска в слоёном тесте
- Булгур, томаты, красное киноа
- Сердечки тушеные
- Паста с креветками
- Брокколи на пару
- Суп с перловкой
- айс крим латте с соленой карамелью
Метки: Как приготовить Коктейль клубника банан, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль клубника банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Лучшие рационы
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
