Рецепт Гречка по-купечески свинина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка по-купечески свинина

Гречка	300 г
Вода	700 г
Свинина	600 г
Лук репчатый	300 г
Морковь	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка по-купечески свинина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.7 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2113 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	12%	1041 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	8%	1556 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.3%	5475 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.9%	1818 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	4.6%	2735 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.3 мкг	900 мкг	18.3%	23%	548 г
бета Каротин	0.986 мг	5 мг	19.7%	24.7%	507 г
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	11.7%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	7.4%	1682 г
Витамин В4, холин	22.62 мг	500 мг	4.5%	5.6%	2210 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	5.5%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	9.2%	1370 г
Витамин В9, фолаты	3.535 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	11315 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	6.9%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	3.5%	3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.097 мг	15 мг	7.3%	9.2%	1367 г
Витамин Н, биотин	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27778 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.398 мг	20 мг	12%	15.1%	834 г
Ниацин	0.113 мг	~
Бетаин	1.687 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.12 мг	2500 мг	5.8%	7.3%	1711 г
Кальций, Ca	15.42 мг	1000 мг	1.5%	1.9%	6485 г
Кремний, Si	5.951 мг	30 мг	19.8%	24.8%	504 г
Магний, Mg	19.1 мг	400 мг	4.8%	6%	2094 г
Натрий, Na	411.05 мг	1300 мг	31.6%	39.6%	316 г
Сера, S	15.51 мг	1000 мг	1.6%	2%	6447 г
Фосфор, P	78 мг	800 мг	9.8%	12.3%	1026 г
Хлор, Cl	611.22 мг	2300 мг	26.6%	33.4%	376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.5 мкг	~
Бор, B	59.1 мкг	~
Ванадий, V	8.13 мкг	~
Железо, Fe	0.693 мг	18 мг	3.9%	4.9%	2597 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	15464 г
Кобальт, Co	1.161 мкг	10 мкг	11.6%	14.6%	861 г
Литий, Li	0.493 мкг	~
Марганец, Mn	0.1163 мг	2 мг	5.8%	7.3%	1720 г
Медь, Cu	65.35 мкг	1000 мкг	6.5%	8.2%	1530 г
Молибден, Mo	4.638 мкг	70 мкг	6.6%	8.3%	1509 г
Никель, Ni	0.928 мкг	~
Рубидий, Rb	70.9 мкг	~
Селен, Se	8.032 мкг	55 мкг	14.6%	18.3%	685 г
Стронций, Sr	0.71 мкг	~
Фтор, F	51.7 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7737 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	1.8%	7246 г
Цинк, Zn	1.22 мг	12 мг	10.2%	12.8%	984 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.449 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.27 г	~
Изолейцин	0.319 г	~
Лейцин	0.55 г	~
Лизин	0.594 г	~
Метионин	0.182 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.296 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.281 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аланин	0.387 г	~
Аспарагиновая кислота	0.634 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.304 г	~
Глутаминовая кислота	1.052 г	~
Пролин	0.272 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.265 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.692 г	от 4.7 до 16.8 г	36%	45.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.376 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.589 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.348 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.921 г	min 16.8 г	5.5%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.885 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.417 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.698 г	от 11.2 до 20.6 г	15.2%	19.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.677 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.115 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Гречка по-купечески свинина составляет 79,7 кКал.

Порция = 300 гр (239.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.7 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ СВИНИНА

Гречка по-купечески свинина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,7 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 19,8 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 11,6 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Гречка по-купечески свинина

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка по-купечески свинина, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка по-купечески свинина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе