Рецепт pechonoe yabloko. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты pechonoe yabloko
| Яблоки (Жарка) | 130 г |
| Изюм (Припускание) | 15 г |
| Миндаль (Припускание) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "pechonoe yabloko".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.9% | 909 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.966 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 7.5% | 1454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.284 мг | 15 мг | 8.6% | 9.3% | 1168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8424 мг | 20 мг | 4.2% | 4.5% | 2374 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.39 мг | 2500 мг | 15.5% | 16.8% | 644 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2777 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 6.3% | 1718 г |
| Натрий, Na | 37.94 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3426 г |
| Сера, S | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7530 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 6.3% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 3.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 58673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 274.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 15.3% | 711 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 12.1% | 892 г |
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1441 г |
| Медь, Cu | 129.31 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14% | 773 г |
| Молибден, Mo | 6.724 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.4% | 1041 г |
| Никель, Ni | 19.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12387 г |
| Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31032 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 9.7% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.2595 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | min 16.8 г | 9.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность pechonoe yabloko составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PECHONOE YABLOKO
pechonoe yabloko богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 15,5 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 11,2 %, медью - 12,9 %
Чем полезен pechonoe yabloko
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлопья с кефиром и яблоком
- Цветная капуста в яйце
- желейный напиток с гранатовым соком
- хлопья овсяные с черносливом
- манго сушен.
- фруктовое пюре Рич
- Cheesecake
- Пироженные "Брауни" MontBlanc
- Yoggi liquido
- Mimosa aroma
- "Chèure" de cabra
- Овощная смесь от 30.03.15
- Бигус
- фитнес печенье
- Джем ))
- Хохланд
- Японский омлет с овощами и лососем
- Витамины для настроения
- Кета из столовой ВГУЭС
- Салат печенью и кукурузой
- Грудинка, ноги
- Горшочки
- фарш кауриный
- фарш говяжий
- запеканка с куриной грудкой грибами и овощами
- ленивчики1
- хлеб богатырь черный
- колбаса куриная
- вафли
- Салат из пекинской капусты и морковки
- лазанья кабачковая
- салат №7
- молоко топленное 3.5% ж.
- творог домик в деревне 0,2%
- суп куриный с гибами и лапшой
- икра сазана стерилизованая
- курица с грибами и картошкой в горшочке
- фасоль тушенная с овощами
- салат с сельдереем
- Коктель лр на молоке (300 мл)
- отварная грудка
- курица ДУХОВКА
- Омлет с грибами
- бутерброд с грудинкой и сыром
- яицо куринное сырое
- Докторская вареная Царицино
- Каша рисовая на молоке
- Борщ с фасолью
- Салат из кукурузы с фасолью
- драники с мясом
- Каша гречневая с грудкой
- творожно-клубничные оладушки
- Клетчатка Черника
- желейный торт
- Булочка плетёнка
- щи рыбные
- булгур
- запеканка 30.03.15
- Зеленый суп-пюре
- Лапша по тайски рисовая с соусом том ям
- булгур с белыми грибами
- Омлет
- творожная паста рикотта с изюмом
- треска под маринадом
- Голандский сыр
- Йогурт Услада 1,2% жирности
- Тунец в банке
- овсяное печенье с шоколадом
- Хлеб"Экиманьский"бездрозжевой
- Рисовая молочная каша
- скумбрия тушёная
- рассольник(мой)
- икра искуственная красная (120гр)
- Мёд
- творожная запеканка
- Винигрет
- Грагд десерт
- Осетинский пирог с сыром
- круасан
- грудка с овощами 29.03
- Кофе растворимый"Nescafe"
- фасоль вареная
- Тирамису Усладов
- печенье "сюрприз"
- шоколадное печенье (в банке)
- омлет грибной
- рассольник
- Смузи 1
- морженое ванильное с шоколадной крошкой в вафельном стакане
- кисель моментальный Preston
- по-флотски
- суп рис с перцем
- ПЕЧЕНИЕ ЗАПОМНИТЬ
- Каша цельнозерн.со льном
- Кешью Macro
- апельсиновый пирог
- Кофе молотый кофеварка
- Фасоль красная
- Фасоль тушеная
- подлив из говяжей печени
Метки: Как приготовить pechonoe yabloko, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления pechonoe yabloko, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
